“大王，咱們開始吧？就在這大殿前面繞圈跑就行，臣也會陪著大王一塊跑！”
“謝謝，張師傅！”趙禎說了一句，就開始按照張俊平說的圍著慶寧宮前面的空地跑圈。
張俊平不緊不慢的跟在趙禎身邊，幾個太監則慌亂的跟在后面，隨時準備充當肉墊。
“大王，注意呼吸節奏！咱們現在是慢跑，要注意，口和鼻要同時呼吸，口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，讓空氣從牙縫中進出，三步一呼，三步一吸！”張俊平一邊說，邊給趙禎做演示。
“你們幾個狗東西，也學著點！”張俊平對趙禎說完，轉頭又對跟在后面的太監罵道。
幾個太監被罵也不說話，按照張俊平說的調整呼吸。
慶寧宮前面的空地不小，一圈下來足有三百米，跑了兩圈，趙禎身上就見了汗。
等趙禎跑完三圈，張俊平開始要求趙禎加速，“大王，咱們現在快跑一圈，注意調整呼吸節奏！一步一呼，一步一吸！加速！再快一點！好就這樣，保持這個速度，注意呼吸節奏！”
“很好！大王做的非常棒！咱們接著慢跑兩圈，然后結束今天的跑步環節！”快跑一圈后，張俊平夸獎了趙禎一句。
一句很平常的夸獎，卻讓趙禎激動的小臉通紅。
這可憐的孩子，從小到大，就沒得到過表揚，都是這里不行，那樣不對的告誡和訓斥。
五圈跑完，從來沒有跑過步的趙禎，累的滿臉通紅，氣喘吁吁，幾個養尊處優的太監，累的也是呼哧呼哧直喘粗氣。
“大王站好，不要動，臣幫大王放松一下肌肉，然后咱們開始拉伸筋骨！”張俊平對趙禎還是很上心的，親自給他做肌肉按摩，放松剛才因為跑步緊繃的肌肉。
放松完肌肉，張俊平才開始教趙禎怎么拉伸筋骨，“大王，下面咱們開始拉伸筋骨！臣先做一遍，然后大王試著做！”
張俊平把拉伸筋骨的動作表演了一遍，其實張俊平做的就是后世中小學生長做的《第九套廣播體操》。
第一節，伸展運動，1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8······
張俊平把一套廣播體操做完，趙禎好奇的問道：“張師傅，這就是你要教我的的太極拳嗎？”
“大王，這不是太極拳，這是臣自創的健身操，尋常拉伸筋骨的動作太過猛烈，一個不注意就會傷到筋骨，留下無窮隱患！
臣的這套健身操可以循序漸進的起到拉伸筋骨，鍛煉體魄的功效。
等大王把這個練熟了，咱們就可以學習太祖長拳！
太祖長拳練熟之后，才能練習太極拳！”
“太祖長拳，我知道，那是我朝太祖皇帝創造的拳法！”到底還是個孩子，遇到自己知道的東西，趙禎很興奮，舉著手說道。