“好的，我知道了。還有什么需要注意的事項嗎？教官。”肖宇航點點頭，對俾斯麥問道。
“沒有了，準備一下，我和你一起跑。”俾斯麥搖搖頭對自家長官說道。
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慢跑作為一種幾乎沒有任何費用需求的經濟實惠健身運動，已經成為了現代社會中健身的首選運動。作為那些沒有多少時間去健身房健身的白領，慢跑幾乎是他們的第一健身選項。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。
慢跑五公里對于已經開始著手于自身鍛煉的肖宇航來說小菜一碟，他只花了半小時不到的時間就完成了這項訓練。
“教官，我已經跑完了，呼。。。請問接下來。。。我們是不是呼。。。可以回去吃飯了？”他一邊喘著氣一邊對俾斯麥問道。
“挺不錯的，士兵。五千米慢跑只是有點喘，說明納爾遜和羅德尼最近一段時間和你的夜跑并沒有荒廢。不要停下，深呼吸然后跟著我走。吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。”看著有些喘氣的自家長官，俾斯麥對他點點頭說道。
帶著自家長官又深呼吸走了半圈后，俾斯麥等到肖宇航的呼吸平穩下來后對他說道：“好了，士兵，我們可以回去吃飯了。”
“嗯，好。”肖宇航點點頭，跟在了俾斯麥的身后。
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穿過那片學生們暫住的宿舍區時，冷艷的俾斯麥自然又引起了一陣小小的騷動。相反之下，肖宇航卻似乎被他們給忽視了。
也是，畢竟大家的目光都聚集在美女的身上，像美女身邊除非是超級帥哥，不然誰又會去關注呢？
兩人穿過宿舍區，回到了自己的宿舍。
“先去洗澡，洗完澡后來吃飯。”俾斯麥對自家長官說道。
“俾。。。教官你不洗一下嗎？還有，待會兒能不能讓我把作訓服脫了？這里面全都潮透了啊！”肖宇航看著俾斯麥問道。
這五月初的太陽已經隱隱有些曬人了，他剛才慢跑了五公里，被黑色的作訓服一悶身上全都是汗。里面的T恤衫前后露著一大片的水跡，濕漉漉的在身上難受的要死。
“你覺得我還會為了這點運動出汗嗎？”俾斯麥對自家長官輕輕一笑，指了指自己連汗珠都沒冒的額頭反問道。
“呃。。。也是。”肖宇航摸了摸鼻子，拿著毛巾和換洗衣物就走進了浴室。
一會兒后，沖了一把的肖宇航重新換了件T恤走了出來。他摸著咕咕叫的肚子對赤城問道：“赤城，早餐做好了嗎？我現在很餓。”
“好了，當然好了。提督快來吃吧！吃完了還有訓練呢！”赤城微笑著指了指宿舍中的桌子對自家提督說道。
肖宇航看到桌子上豐盛的三葷三素一湯，詫異的對赤城問道：“赤城，這一大早就吃這么多的嗎？。。。待會兒吃了中午吃不下飯怎么辦？”
“提督你就安心吧！有俾斯麥的訓練，你就別擔心這些啦！快吃吧！吃完了休息一下還要去訓練呢！”赤城并沒有正面回答自家提督問道，她將自家提督拉到了桌前，將一碗飯放進了他的手里說道。
肖宇航也是餓了，他接過碗筷夾起桌上的飯菜就往嘴里送。
赤城坐在一邊，面帶微笑的看著自家提督狼吞虎咽的吃著自己做出的飯菜，心間滿滿的都是滿足。