不一會兒，林雷就感覺到膝蓋開始發酸。又過了一陣，他的兩腿都開始顫抖起來，一陣陣的酸痛傳遞到大腦，讓他感覺自己就要堅持不住了。
但當他看到一旁的媳婦穩穩當當，性格不肯服輸的他，哪怕雙腿酸痛，膝蓋發顫，也不想放棄。可是沒過多久，他的腰也開始發酸，臉上憋得通紅，額頭上都出了汗。
“不行了！”沒過多久，林雷的氣一瀉，整個人頓時就堅持不住，一屁股坐到了地上。
看著絲毫沒有動搖，甚至臉不紅氣不喘的希夫，林雷有些不甘心地問：“為什么你能這么輕松，我卻連十五分鐘都堅持不下來？”
“那是你姿勢錯了！”希夫帶著淡淡地笑意。
“哪里錯了？”林雷不肯服輸，“明明和你的姿勢一模一樣，我怎么可能只能堅持這么短時間？”說到這里，林雷又說道：“早上的鍛煉，我都能一直堅持下來呢！”
“蘊氣式和扎馬步不一樣！”希夫淡笑著說，“蘊氣式只是雙腿微微彎曲，只要肯用心，任何人都能堅持下來。馬步可不一樣，要扎馬步，首先要用對姿態，然后就是堅持，這樣才能做到下盤堅穩。”
“扎馬步難道還有其他姿態？”林雷不解，看著希夫也沒有其他姿態啊？
“沒錯，別看馬步很簡單，但里面的學問可多著呢！”希夫不屑地說，“像你那樣站著一動不動，只會讓自己越站越累，甚至達不到鍛煉的效果。馬步，馬步，就要和騎馬一樣，你要憑空站出一個‘馬’來，才算是入門！”
“站出一個馬？”聽到這話，林雷更加無法理解。
“你看見過人騎馬沒有？”希夫解釋道，“人在騎馬的時候，身體會隨著馬的奔跑一起一伏。馬步就是從騎馬中，領悟到的鍛煉基礎，所以站著的時候，也要和騎馬一樣一起一伏。”說著，希夫讓林雷仔細觀察自己的站馬步時的狀態。
林雷仔細觀察，發現希夫的身體正輕微地一起一伏，那個幅度非常小，如果不仔細觀察的話，根本就看不出來。
這個時候林雷才知道，就這么一個簡單的姿勢，里面卻蘊含了那么多的奧秘。
這時，希夫給他講解了站馬步的真正要義：“蹲的時候，一定要把力量先到達腳掌，起的時候，腳趾要學雄雞的爪子那樣，死死地摳在地上，五個腳趾一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起來時的奧妙。”
“當你往下落下的時候，你的腳掌要學鴨和鵝，五根腳趾都要松開。這樣膝蓋一松，大腿的肌肉就會放松。就在這種輕微的起伏之間，不停轉換全身重心，這樣才能達到鍛煉下盤的效果，也能讓自己站得更加長久！”
按照希夫教導的方法，林雷開始重新站起了馬步。嘗試了幾次之后，很快就把握到了站馬步的要點。
希夫看到他這么快就把握到要點，不禁暗按點頭：“不愧是主角，這么快就掌握到了要領！”
看著站得穩穩當當的林雷，希夫干脆繼續指點著他：“這種站馬步的方法，雖然能讓你站得更久，但因為要起伏晃動，站久了之后就會感覺頭暈想吐，你站得時候保持呼吸和自己身體一起起伏，起的時候吸氣，落的時候呼氣，保持這樣的呼吸節奏時，還要想象自己站在高處向下望，這樣就可以消除站馬步產生的頭暈和嘔吐感！”
林雷這邊聽到希夫的指點，立刻開始嘗試起來，很快就把握到了核心要點。然后就把呼吸節奏和想象力融入了站馬步的過程中。