柔筋骨的第一個動作，是爬伏在地上，手肘支地，靠腰腹、手肘、腿的力量，一邊橫向左右翻滾、一邊還要向前蠕動的動作。
（大致上就是模仿蚯蚓向前爬行的同時，左右轉動身體，至于細節當然要繁復的多。）
這個動作別扭之極，雖然不像后面動作那么反人類，但是需要把橫向轉動翻滾和縱向屈伸動作同時做出，要調動許多肌肉協調配合，難度也不低了。
要不是通過王蛇道人記憶碎片，讓高寒可以充分理解其中的意思，如果換了一個人，就算給他這幅圖樣和詳細說明，也萬萬難以按照要求、一絲不差的做出這些動作。
不過，腦子里知道怎么做，可身體卻不一定真能做出來。
高寒趴在床上艱難的扭動身軀。
配合著這別扭的動作，他的呼吸一會兒緩慢、一會兒急促、有時一次呼吸分成忽快忽慢的幾節來進行。
這動作雖然姿勢有些復雜，但是運動量倒也不算大。
高寒一遍遍的調整身體姿態和呼吸節奏，不知自己失敗了多少遍，不是姿態不到位，就是呼吸沒有配合好。
終于，高寒一絲不差的完成了動作。
隨著高寒的最后一次呼吸，由運動而產生的熱量不再是胡亂發散到全身，而是隨著高寒的彎曲身體的動作引導約束，沿著脊柱下行沉入尾椎，然后隨著高寒身體左右搖擺，由下腹蒸蒸而上，烘托溫熱了五臟六腑之后，繼續上行到咽喉，卻正好趕上高寒身體伸展到盡頭。
接著，高寒身體再次彎曲、腹部受到擠壓、嘴巴不自覺的張開吐出氣流。
體內熱流在咽喉處分開，部分精華能量向后浸入脊柱之中，沿脊柱再次下行到尾椎，與身體新產生的熱量匯合，再一次升騰循環，溫暖五臟六腑。
至于其他熱流雜質，則隨著高寒吐氣被帶出體外，帶出一縷淡淡的腥臭氣息。
就這樣，熱流在高寒體內一遍遍循環，一遍遍萃取其中精華，并將其中雜氣吐出體外。
高寒把所有注意力全部集中在體內，勉力保持著呼吸節奏、身體姿態、引導體內熱流周轉，宛如走在鋼絲繩上，小心翼翼、如臨深淵、如履薄冰。
高寒的動作越來越熟練、越來越大，吐氣越來越快速猛烈，聲音越來越尖銳。
不知不覺中，他的呼氣聲變得‘嘶嘶’作響，宛如巨蛇射息。
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“小寒？”
不知過了多久，一個熟悉的聲音突然在高寒耳邊響起，把高寒的意識從精神空間深處硬生生拉扯出來。
高寒感到一陣暈眩。
這是意識從精神空間深處被強行拉扯出來，快速切換造成的不適感。
這種感覺，就像是在甚深入定狀態下，強行被人打斷的感覺；也像是正在做夢，卻被人硬是叫醒過來，多少會有些不適。
高寒喘了兩口氣才緩過勁來，他睜開眼，看到母親何恬一臉緊張站在床邊。
“媽你回來了？”高寒連忙問好。
“小寒，你這是怎么了？哪里疼？我們趕快去醫院。”何恬緊張的摸了摸高寒的額頭——不但沒發熱，還有些涼。