在識海空間中，由于只有主意識進入，雜念無法生成，高寒的精神意志會空前集中，形成一個類似人體的精神模型，產生類似入定的效果。
常人想要完成這一步千難萬難，想要維持這種狀態更要一念不起，古井無波才行。
完成這一步，下面就是一點點的水磨功夫。
他先是完成前三十六副圖示的練習，然后再擺出架勢，雙腳與肩同寬，站在房間中間，準備修行第三十七副圖示“青蛇擺尾”。
這些圖示各有妙用，不是說練成了后面的圖示，前面就不用練習了。
高寒雙手高舉過頭，掌心相合指尖向上，按照‘青蛇擺尾’的圖示方法節奏扭動身體，讓身體像一條直立而起的巨蛇，由慢而快，蜿蜒回旋。
在這個鍛煉過程中，高寒需要盡量不動用肌肉發力，用重心變化來帶動身體扭動，體悟用骨骼牽動肌肉和內臟的感覺。
《天蛇經》和水藍星主流武道理論截然相反。
武道通過肌肉帶動全身，由外而內，由肌肉而內臟，然后鍛煉筋骨皮膜，起到鍛煉全身的效果，這完全符合人體運動規律。
但是《天蛇經》不一樣，這部奇特的修煉法門首重骨骼，其次內臟，從這兩方面直接入手，以脊柱和五臟六腑為修行出發點，通過拿捏氣血能量、提煉內勁，導引內勁滋養全身筋骨皮膜——全篇根本沒有鍛煉肌肉力量這個環節。
因為肌肉力量畢竟有限，長光界的上乘修行法門并不重視肌肉力量，他們更重視被提取出來、能被精神駕馭操縱的內勁和真氣。
當然，在修行筑基、打磨滋養身體的時候，順帶著也會鍛煉到一些肌肉，只是這是附帶產品，并不是刻意鍛煉。
身體柔韌性其實也不在《天蛇經》的鍛煉范圍，只是為了讓身體能夠做出各種稀奇古怪的導引動作，才不得不提高身體柔韌性。
這《柔筋骨篇》真正的可貴之處，就在于它能把拿捏氣血、導引循環和外部身體動作、呼吸節奏完全結合一體。
通過可以練習掌握的外部動作和呼吸節奏，極大降低了拿捏氣血、導引循環、提煉精粹內勁的難度。
這等秘技奇功，非得有大能仗著超然境界居高臨下，才能建立如此周密嚴謹的筑基法門。
那是登臨絕頂以后的回顧，是超乎想象的大能在徹底掌握人體奧秘以后，對原理的總結。
這《天蛇經》的寶貴之處，絕非水藍星所謂武道高人可以想象。
一切身體上的微妙變化，都映射在高寒遁入識海空間的精神體上，讓高寒能清晰的感知到身體每一分運動細節。
在‘青蛇擺尾’的修煉中，肌肉不是助力，而是阻力。
只有在肌肉徹底放松的情況下，高寒才能引導體內熱流隨著身軀扭動流轉全身。
也許是今天搏殺時開了竅，高寒很順利的引導內勁離開內臟和脊柱，完整游走四肢百骸，第一次完成‘青蛇擺尾’的修煉。
‘青蛇擺尾’雖說是《天蛇經》筑基境界中，第一個可以用來作戰的圖示，但實際上，這一副圖示只是把前面三十六副圖示貫通總結，主要目的依然是為了修行。
也許在創立《天蛇經》的大能看來，筑基境界是打基礎的時候，戰斗力有沒有根本就不重要。
但是在高寒看來，這一路‘青蛇擺尾’立意極高，用這‘青蛇擺尾’來運轉蛇形拳，真有化腐朽為神奇的威力。