本來江流打算去藏經閣選一套劍法，現在有大長老雪中送炭，江流想著，先把“疾風奔雷劍法”練好了再說。
七長老對十八基礎劍式的看法，讓江流更意識到基礎劍訣的不凡。
江流決定對劍氣、劍骨的修煉還是按基礎劍訣來。
第二天一早，江流準時起床。
在房中盤膝而坐，吞服一粒聚氣丹。
很快江流感覺到，經脈中原本緩緩運轉的氣團活躍了起來。
“手之三陰，從胸走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。”
江流引導氣團，先從胸腔走手三陰經在手部轉手三陽經，手三陽經在頭部轉至足三陽經，足三陽經于足部轉足三陰經，歸于胸腹，視為一個大周天。
氣團在聚氣丹的幫助下快速壯大，江流集中精神引導運轉越來越快的氣流。
如果有人在的話，可以看到，江流體表彌漫著薄薄一層霧氣。
江流也感覺到，空氣從四面八方向江流輕輕吹拂而來。
這個過程持續了一個時辰，江流運轉了五個大周天，經脈開始有了刺痛感才停下修煉，江流發現經脈中的氣團已經比之前壯大了不少。
稍作休息，江流手中握住一塊淬體石，用劍氣包裹慢慢熔煉，然后將其中的藥力通過血脈送入全身各處血肉之中。
熔煉完淬體石，江流開始沿著重劍湖瘋跑，一圈又一圈。
重劍湖一圈十五里，按孟石的要求，江流要跑十圈。
孟石本來讓江流跟他一起去演武場做負重訓練，但江流覺得還是跑湖開始比較適合自己。
畢竟穿越前，自己可是個馬拉松愛好者。
再說了器械訓練容易練出肌肉疙瘩，江流可不想自己變成魔鬼精肉人。
這個時候，湖邊已經有很多在修煉的外門弟子，宗門里從來沒見過，有人像江流這樣修煉。
“他這是在干什么，耍猴嗎？”
“不會是個瘋子吧？”
“你還不知道吧，他就是江流，他一個劍士一階，約戰外門的所有劍士三階，估計是受什么刺激了。”
江流要是聽到，非得嚇死，他就約戰了四五個三階，怎么成了所有三階了！
“用跑步來代替力量訓練，能最大程度的活動全身血肉骨骼，再配合負重訓練，可能會比單純的負重訓練，效果好很多。”
有些人不屑一顧，有些人認為是嘩眾取寵，只有極少數人會去思考江流的動機。
眾人眾說紛紜，但江流卻旁若無人的，像是一條瘋狗一樣不停地跑。
此時的江流太爽了！
穿越之前跑步，很快就會到生理極限，而現在都跑了十圈了，一百五十里呀！
完全沒有疲倦的感覺，江流不停地加速，享受這飛行一般的感受。
同時，江流身體里淬體石的藥力，正在發生作用。
將江流血肉、骨骼中的雜質一點一點的剔除，順著汗液排出體表。
跑到第十五圈，江流覺得自己已經沒有能量了。
這時候，經脈中的劍氣流轉，滲透進全身血肉骨骼中，為其提供能量。
江流恍然大悟，原來煉體之所以叫鍛劍骨，是因為血肉骨骼也需要劍氣的蘊養。
在江流跑到第二十二圈的時候，經脈中的劍氣也消耗一空，江流這才結束了瘋跑。
不理會別人異樣的眼神，江流回到住處，清洗一身黏答答的汗液和雜質，算是結束了上午的修煉。