陸小冉嘻嘻一笑，當即來了個一字馬，神情十分的輕松愜意。
安娜表情一僵，一臉不可置信的看著陸小冉，神情有些呆滯。
為...為什么啊？我居然連個小孩子都不如？！
“行了，你也別失落。你已經十八歲了，身體骨骼基本定型，想要糾正就得下工夫。而小冉還是個孩子，正是長身體的時候，身體柔韌度和可塑性都比較強，再加上她早就接受過這方面的訓練，所以才能這么輕松的下叉。她第一次下叉的時候，也沒比你好多少。”
聽到葉瀾的安慰，安娜心里才好受了一些。
“休息夠了沒，換另外一條腿！”葉瀾驟然說道。
安娜委屈地看著葉瀾，那表情好像再說，不做了行不行？
然而葉瀾卻露出一副不要逼我出手的表情來！
就這樣，在葉瀾的幫助下，安娜的那雙腿終于麻木了，而她自己卻是快崩潰了！
等到撕筋結束，葉瀾來到了陸小冉身邊，指導她做出“空腿”的動作。
所謂的“空腿”就是將腿抬起來定格在一定的位置保持不動，這一項訓練是練胯部力量的。所謂的踢擊是從腰力，再經由胯部起過渡輔助作用。如果胯部用不上力，踢擊的力量將會大打折扣！當然，如果練好了，將會力上加力，事半功倍！
“安娜，你也注意聽。等你韌帶拉開了，你也要進行這項訓練。”
安娜連忙點頭，聚精會神的聽著葉瀾的講解。
同時，看著陸小冉一臉難受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一樣甜。
讓你剛才笑話我，遭報應了吧？活該！
陸小冉自是發現了安娜的幸災樂禍，當即不服氣的瞪了她一眼，心里想道，你現在就樂吧，等你訓練這一項的時候，有你哭的。
如此這樣三天過去了，安娜的韌帶終于被拉開了，勉勉強強夠葉瀾的要求了。
安娜終于告別了那猶如地獄般的折磨，然而她也體驗到了陸小冉的痛苦，那便是她也開始練習空腿了。
“咚咚咚——”
就在葉瀾指點兩女訓練之時，門外突然傳來一陣敲門聲。
“竹清，你監督她倆，我去看看是誰來了。”
朱竹清點了點頭，“去吧。”
看到葉瀾離去，陸小冉和安娜俱都可憐巴巴的看著朱竹清。
“師娘，疼。”
“你們別看我啊。我要是給你們放水，一會阿瀾該不高興了。”朱竹清無奈了笑了笑，她明白兩人看她的意思，但她卻沒有幫忙的打算。
“現在疼一下，以后習慣了就好了，堅持下去，對你們有好處。我剛開始練腿法的時候，阿瀾也這么對我，現在也確實體會到了這些訓練的好處。你們多忍忍吧。”
彳亍口巴。
兩女絕望了，師娘靠不上，那只能堅持了。
而另一頭，葉瀾開門一看，卻是默廣坤來了。
“你一個人來嗎？莫妮卡呢？”葉瀾問道。
“她回學校了。”默廣坤老老實實的答道。