“活動活動肢體呀！”
“有你這么個活動法的嗎？嘖嘖，屁股都要翹上天了！”
徐若萍臉上一紅，低聲下氣地解釋道：“這是時下最流行的‘c哩c哩’！”
“我撕你個大頭佛！”聶震軒差點就要跳起來罵街，“給我繞著菜園子跑兩圈去！”
半小時后，徐若萍拖著兩只卡滿泥巴的運動鞋跑了回來，一聲不吭地注視著他。
老頭最大限度地解了氣，十分滿足地接著說道：“練氣之道切忌浮躁，一定要保持心平氣和，情緒穩定，清心寡欲的狀態。”
徐若萍沉默了一會，“嗯”了一聲。
“怎么？不開心，怪老夫讓你繞圈子跑步是吧？”
“沒有！”
“沒有你擰著把眉毛干嘛！”
這話還真不知道怎么回答，在徐若萍看來，修仙問道是自己注定了要走的路，學得不好挨個打罵也是應該。
從前黛千凡對待自己，就像對一棵需要嚴加修整的小樹，但凡她有一點歪，就不惜動刀砍掉，徐若萍現在明白，這是希望能把她砍成材。
可自己從心底里就不喜歡這玩意，硬著頭皮去努力修煉可以，為了迎合老師而擠一個歡呼雀躍的笑容，那是不可能的。
聶震軒見對方閉著嘴巴不說話，覺得繼續罵下去也沒有多大意思，只好漫不經心地說道：“真元歸墟**
第一步，吐氣：盤膝坐好，把注意力放在體內，緩緩用鼻子吸氣，想象體內五臟六腑、筋骨皮毛中的廢氣、病氣、濁氣被“吸”到胸喉之間，再緩緩吐氣，意想將廢氣、病氣、濁氣盡數吐出。
第二步，換氣：緩緩吸入天地間的真氣，吸足后閉口，輕輕將氣閉住，同時將吸入的真氣從腹中向全身擴散并被細胞吸收，而細胞內有限的廢氣被再次“替換”出來，流向胸喉之間。當感到交換完畢，或不想再閉氣時，張口，將換得的病氣、廢氣、濁氣緩緩吐盡。
第三步，納氣：緩緩吸入天地精華之氣，吸滿后，緩緩呼氣。
注意“吐”、“換”、“納”三種合為一功，共為十八個呼吸。此種吐故納新之法古稱仙人服氣。”
徐若萍照做，十八個自然呼吸后明顯感覺體內一種溫熱之感，并且在小腹內最為明顯，仿佛那里有一股潺潺的暖流涌動，十分舒暢。
聶震軒見她現在表現良好，總算是順過了一口氣，將雙手往袖中一揣，沖徐若萍笑道：“接下來不要放松，加緊進行第四步，育氣：“仙人服氣法”完成后，把注意力放在體內氣感上，感知平日散布在體內各部之真氣，與剛才納入之天地正氣交融一片，怎么樣，感覺如何？”
徐若萍深深地體會了一下，回答：“此時感覺體內似乎有一種圣潔的光在蓬勃生長，全身逐漸被新生的真氣所彌補，充實，并且慢出現溫熱、**的脹感。”