“我開始講了，你最好拿個小本本記一下。”
“所謂五位一體養龜法，乃是從五個方面進行的。”
張皓喝了一口熱水，喉結攢動。
“哦，不是五種藥材嗎？”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“這五個方面，沒什么奇淫巧技，做起來也不困難，只是貴在堅持而已。”
“好了你別賣關子了，快講。”林鹿有些不耐煩道。
“你慌什么。”
“一是作息規律，睡眠時間足夠，最好是裸睡。”
“選用進口的天然乳膠枕頭，以及親膚的純棉被套，總之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循環以及和外界的溫度交換。”
“二是有氧運動和心肺功能的鍛煉，這個不用講了，增強體質的關鍵。”
“除了有氧運動之外，還建議大重量無氧運動，首推深蹲。因為腿部大肌群既可以促進大量睪酮素的分泌，又能連帶增強核心功能。”
“最后一個關鍵運動就是凱格爾運動。”
林鹿聞言一愣。
這個凱格爾運動他確實試過，效果還不錯。
但是貴在堅持，養成習慣就好了。
“三是飲食。”
“忌高鹽，多喝水，一定要清淡。”
“別一天天整什么這鞭啊那鞭的，沒用。”
“那玩意是事前有用，相當于是口服激素，有害無益。”
“不過牛肉，生蠔，羊肉之類的還是可以吃的，但一定要注意飲食搭配，保證營養均衡。”
張皓一臉嚴肅地給林鹿說道。
“呃，你這說了跟沒說一樣，不就是養生嘛。”
林鹿覺得自己上當受騙了。
“對，就是養生，把生養好了，再來養龜。”
“養好生，也就養好龜了。”
“那剩下的兩位呢?”林鹿聽著張皓的論述，覺得有點道理。
“四是按摩。”
“重點內容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯擠奶法，抓龍筋。”
張皓一口氣說出了這個四個詞。
“嘶——”
林鹿倒吸了一口涼氣。
“這和大保健有什么區別?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂臉。
“當然有區別了。”
張皓一本正經道。
“所謂冰火水浴，我指的是用冰水和熱水交替沖刷小烏龜腦袋，以此降低敏感度。”
“精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好還是自己給自己按摩，參照阿拉伯擠奶法，前列腺保養，主要目的是促進局部血液循環。”
“抓龍筋就好辦了，一個月抓個兩三次就ok，但手法一定要講究，有專門的泰式教程。”
“按摩要論體驗的話，還是技師小姐姐最好，比如像我，都會有一個專門的技師為我服務，實際上專業的手法都是我教她的。”
張皓有些得意地說道。
“這個按摩啊，心理效果遠大于實際效果，但對于提升能力來說，多多少少還有點的。”
林鹿聞言嘴角抽搐。
“感情你每次去都點6號技師，原來你都把她教好了啊！”
“那必須得。”張皓拍了拍胸口，
“其實那家店的技師都被我培訓過，只不過屬6號技師學得最好。”
林鹿翻了個白眼。
這特么還挺講究的！
一天天的究竟在想些什么啊！
盡整一些虛頭巴腦的東西！
“呃，最后一個呢？”
林鹿懷著想打人的心情問道。
“這最后一個嘛，就是藥物的使用了。”
“分長期調理藥，短期提升藥，前期準備藥，后期恢復藥。”張皓一一列舉。