蒂姆格拉弗是伊利諾伊大學運動機能學畢業，打過NCAA，但只是小透明，且身高只有1米75，自然是沒有更進一步進入NBA的可能了。
而過硬的理論知識，就是彼時蒂姆格拉弗征服喬丹的利器。
當然，蒂姆格拉弗也得感謝喬丹，畢竟，即便是此刻，李恪眼前的蒂姆格拉弗，也都是瘦瘦小小的，怎么看都不像是一位訓練師。
這就像一個矮子來跟你推銷增高產品一樣，打死你都不會相信。
當時的喬丹卻選擇了相信，不得不說，喬丹也是膽大包天，也不怕被練壞了。
而此時，李恪就不存在這種擔心了，因為蒂姆格拉弗早已證明了自己，他把喬丹練成了鋼鐵肌肉人，即使退役兩年再復出，狀態也沒什么起伏。
甚至第二次復出時喬丹已是38歲高齡，卻依舊保持了出色的競技狀態。
作為NBA歷史第一位私人訓練師，他也算是這一行的開山祖師了，像是加農貝克、大衛亞歷山大這樣同樣鼎鼎大名的訓練師，見到蒂姆格拉弗，也得叫一聲祖師爺。
一見面，格拉弗單刀直入：“在來之前，我已經看過你的體測報告了……”
“在某些方面，你還有成長的空間，但更重要更迫切的是，此前你的訓練存在著一些錯誤，如果不及時彌補，你會被傷病包圍的……”
這話的意思是，別踏馬猶豫了，打錢！
李恪當然沒有猶豫，從那天喬丹跟他說了會幫他請來蒂姆格拉弗開始，李恪就已經準備好了銀行支票。
“那就麻煩你了，蒂姆。”
錢不錢的，就讓大衛法爾克去和蒂姆格拉弗交涉了。
李恪這邊自然是即刻開始訓練，別踏馬磨蹭了。
畢竟收費很貴的，每一分鐘都很寶貴。
蒂姆格拉弗點了點頭：“那就簡單說說我對你的了解，以及據此所專門制定的訓練計劃。”
“首先，從你的體測數據來看，你的力量、速度和彈跳都很出色，但爆發力不足，防守時經常需要回追，橫移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我會在你的日常訓練中，重點特訓這兩項。”
第一點，眾人皆知，倒是不怎么出彩。
“其次，聽說你剛進NCAA的時候，體重只有80KG？然后一年內增重了20KG？”
李恪點了點頭，蒂姆格拉弗表情凝重：
“這就是你的訓練中存在的錯誤了，一年內增重20KG，你做了多少力量訓練來適應這個體重？”
“呃……長跑、還有一些拉伸、臥推的訓練。”
“太少了，遠遠不夠！”
“短時間內的增重，如果不用高強度的力量訓練來適應新的體重，傷病很快就會出現……”
“你的力量能夠支撐的是你原本的體重，而當你的體重在短時間內大增，原本的力量無法支撐新的體重，自然而然的，你就會出現問題……”
理論簡單易懂，也很正確，但李恪想說的是，他之所以增重，是因為他的力量大增。
增重之后，他的新體重適應了突然變得巨大如牛的力量，因此不會有傷病的問題出現……
emmm……雖然過程完全顛倒了，但結果還是一致的。
但，李恪還是聽下去了，因為蒂姆格拉弗的理論是正確的，并且，緊接著，蒂姆格拉弗提出的第三點：
“第三點，你的掛肉很成功，體重也很適中，但問題是，掛的不勻稱，你的兩臂和小腿還是很細，肌肉集中在了背部和大腿，而這顯然需要調整，因此，下一階段，你需要增加多種力量訓練，不是只練上肢，也不是只練下肢……”
“力量訓練并不是單純的只練力量，你的靈活性，身體的柔韌度，也將在多種力量訓練中得到增長。”