難度加大是從第三級的“寬距引體”開始的，兩只手要打開兩倍于正常引體的幅度，引體向上。
學過物理的，我們都知道，引體向上是一個擺脫地心引力的過程，主要的力量是要作用于垂直向上的角度的。
可是兩手打開后，手跟單杠作用產生的牽引力就不是單純的向上，它是一個斜向的拉力，雖然可以分成垂直向上和水平方向的兩個力，但這也導致了垂直向上的力受到了削弱……
簡單地說，就是同樣體重的引體向上，這個寬距引體要使上更大的勁！
這就不是沒有經過訓練的人能夠駕馭得了的力量了。
以前的楊胖子肯定不行，但楊靖可是經過了大半個月魔鬼一般的訓練，他不只是肚子減了下去，全身上下的各處肌肉都得到了高強度的鍛煉！
這不，梁曉蕓鏡頭里的楊靖，雙臂打開后，沉穩地拉著向上引體，原本沒有很顯眼的胳膊忽然肌肉虬扎，高高的隆起，就好像結實的石頭一般，給人非常強烈的視覺沖擊！
是的，楊靖的身材還挺有迷惑性的，看上去高大壯，微胖的感覺還是存在著，但像現在調動起全身肌群去發力，他這段時間的訓練效果一下子就顯現了出來。
要不是他穿著的T恤比較寬松，那些在引體向上時候才會顯露出來的腹肌曲線，也肯定會讓看到的人大吃一驚！
當然，相比起“寬距引體”，第五級的“單手輔助引體”，就真的不是一般人能完成的，甚至很多健身達人都不見得能做得到。
“單手輔助引體”，顧名思義，就是一只手做單杠引體動作，只不過另一只手可以抓著這只手的手腕，相比起單純的單手引體稍微容易一點。
楊靖沒有輕視這個動作，盡管前面四個動作他都是連續做完，沒有中途休息，但要做“單手輔助引體”之前，楊靖還是停了下來，再次活動一下手腕，利用特殊的呼吸方式，讓自己的身體機能恢復到相對好的水平。
還是跳上去，先用兩只手抓住單杠，然后再松開左手，靠右手拉著單杠，讓自己懸在空中，然后左手抓著右手手腕用力，向上引體。
這次單只手要用到的力氣絕對是之前的兩倍還多！
幸好，楊靖這段時間把自己的力氣熬了出來，沒有白練，他單手抓著單杠，做了兩次引體向上。
“哇！”
晚晚一直睜著大眼睛，驚訝地看著。雖然她也不知道楊楊爸爸這些動作有多厲害，但看到他可以一只手抓著單杠引體，這樣的動作給晚晚一個很奇妙的感覺——不明覺厲！于是，她忍不住小聲地驚嘆起來。
“唔……”小姑娘驚呼之后，馬上意識到自己好像做錯了事，她趕緊兩只手捂住了小嘴巴，怯生生地看向身邊的媽媽，害怕媽媽責怪自己。
梁曉蕓還沒說什么，倒是跳下來的楊靖轉過頭，跟晚晚笑了笑，說道：“沒關系，后期會把聲音剪掉的，晚晚不要怕，沒事的。”
短視頻都是要配上音樂，才有比較好的視聽效果，楊靖這個視頻當然也會做這樣的處理，甚至會用上人家原來視頻的配樂。
“你小心一點啊，要不要先歇一下啊？”梁曉蕓看他跟晚晚說話了，忍不住也開口勸道。
剛才楊靖做各種各樣的引體向上，看上去確實很帥，但梁曉蕓早已經過了迷戀英勇帥氣的小哥哥的年紀，她對楊靖更多的是關心和擔心。
只有愛你的人，才會牽腸掛肚，才會擔心你受傷啊！