含胸拔背、沉肩垂肘。
手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清。
意體相隨，用意不用力。
意氣相合，氣沉丹田。
動中求靜，動靜結合。
式式均勻，連綿不斷。
只有周身輕靈，才能進而掌握行氣運動的本領。
平日行功走架，一舉一動必須由內及外，達到內外相合統一。
即一動無有不動，一靜無有不靜。
身、手、步法一定要做到相互協調配合，達到以內形支配外形的目的。
而八卦掌，與太極拳一樣，也是內家拳三大名拳之一，也是道家養生、健身、防身陰陽掌的一個體現。
它以八大樁法為轉掌功，又集八大圈手于一體，下配一至八步的擺、扣、順步法為基礎，以繞圈走轉為基本運動路線，以掌法為核心，在走轉中全身一至，步似行云流水。
身法要求：擰轉、旋翻協調完整，走如游龍，翻轉似鷹。
手法主要有：穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、托等。
八卦掌是融養生和技擊于一爐，涵養道德的拳術，是董海川將武功及道家導引術相結合，博采眾長，加上自己的豐富經驗，獨創以掌為主的技術手段。
八卦掌以沿圈走轉和趟泥步、剪子腿、穩如坐轎、扣掰轉換以及避正打斜等為運動形式，有別于其它拳術。
有單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌。
各地流傳內容不完全相同，有以獅、鹿、蛇、鷂、龍、熊、鳳、猴八形代表的。
也有用雙撞掌、搖身掌、穿掌、挑掌等作為基本八掌的內容。
但每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之說。
同時有單練、對練和散打等形式，還有利于訓練人的柔韌、速度、耐力，尤其是對下肢力量的培養尤為突出。
另外，它也有器械功夫。
形意拳，叫心意**拳，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。
基本內容為三體式樁功、五行拳和十二形拳。
三體式為形意拳獨有的基本功和導引術訓練方式，有萬法源于三體式之稱。
五行拳結合了金、木、水、火、土五行思想，分別為劈拳（金）、鉆拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和橫拳（土）。
十二形拳是仿效十二種動物的動作特征而創編的實戰技法，分別為龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形。
還有八字功，搓手，散手，器械等。
并且每一種拳術，都有其獨到的呼吸方法。
上述三種武功，便是三大內家拳，吳名這一次將它們盡數收入囊中。