早上5點左右，楊誠就起來了。
不是因為他要轉會圣保利就興奮的睡不著才早起的，一個下賽季就要降到丙級的球隊，還不值得他興奮地睡不著。
而是因為時間緊迫的原因，畢竟此時的他已經在1月的時候，就已經是28歲的人了，如果再努力抓緊時間拼搏，那就可以是說留給他退役所剩的時間已經不多了。
想到系統里提到的那十大大器晚成的球星，楊誠現在渾身充滿了動力，榜樣都是真實存在的，天賦系統已經給了他了，如果真不努力，不奮斗，不自律，那榜樣對他來說，就永遠只是他的榜樣。
拼一拼搏一搏，單車變蘭博（基尼），萬一成功了，那他以后就是榜樣中一員。
體能訓練的計劃，奧利弗至從昨天簽了雇傭合同后，就已經開始在著手幫他做計劃了。只要今天順利跟圣保利簽約了，那么他就可以從明天或后天，開始按照奧利弗的訓練計劃執行。
洗漱完后，還是老規矩，一個半小時的晨跑，回來后再練一個小時顛球，熟悉一下球感。
8點多一點，就開始洗澡沖涼，完事后，就自己做早餐。
昨天咨詢了營養師埃倫，根據埃倫提出的意見，他要改變前身的，以及自己前世所帶的不良飲食習慣。
具體的運動員飲食營養計劃，埃倫也還在定制當中。
從營養學角度出發，為了保持運動員的身體狀態，他們該怎么吃？該吃哪方面的？這都有科學講究的，
對于一名職業運動員來說，運動員的飲食直接關乎著球員的身體，與常人的飲食，是有著更為獨特的飲食理念區別的。
他們的食譜都是經過特別定制而來的。
在計劃沒出來前，埃倫提出了幾個要求：
1.吸煙，飲酒，是絕對要禁止的。
2.油炸和高脂肪的食物就是高壓線，堅決不能碰。
3，燒烤、以及火鍋、外賣等食物，一定要敬而遠之。
4.凡外面市場上售賣的碳酸飲料之類的，一律不能喝。
5.嚴禁暴飲暴食和絕食，少吃多餐。意思就是一次不要吃飽吃撐，也不要一點都不吃，正確的吃法是每次吃個7-8分飽，然后分多幾餐吃，常人一般正餐是一天三餐，運動員則可以一天吃5-6餐。這就是少吃多餐的意思。
除此之外，埃倫只讓楊誠吃有機食品，和伴有多種谷物原料、應季的果蔬、沒有被煎炒過的干果、特級初榨橄欖油，以及新鮮的雞蛋和雞胸脯肉，魚肉等食物。
像一些雞肉，牛肉之類的，盡量用水煮著吃。
以上5條建議，楊誠覺得忍一忍，應該能做到，
反正前世的他，不抽煙，平時也不怎么飲酒，現在既然埃倫都說不能了，那他更不會犯了。至于其他的，就算現在不能全做到，以后他也要必須做到。
所以，從今天的早餐開始，他先是蒸了6個雞蛋，再泡一杯燕麥牛奶，還有一個蘋果。
早餐比較簡單，雖然有點少，暫時填一下肚子。
“嗨！楊，早上好。”
剛吃完一下，經紀人道格就上門來了。
“嘿！道格，吃了早餐沒有！沒吃的話，我幫你準備一份？”