“這叫均勻鍛煉到每一寸肌肉，多背一些，才能起到鍛煉效果。別廢話，把負重綁好。”
周宸伸伸胳膊晃晃腿。
斬鐵式、劍元、鋼鐵呼吸法-熔爐（13%）
帶給他的提高，絕不是一星半點。
一拳之下，如出一拳。
一劍之威力，有一劍之威力。
絕對不是說說而已。
在他指揮下，眾人先離開城門一段距離，省的巡查官一直在那虎視眈眈，整的他們好像即將攻打云津城一樣。
四人一排，八人一列，一個隊伍不到三十五人，共四個隊伍。
本次共挑選了百余名學員，人數少，方便管理。
隊伍與隊伍之間隔開些距離，隊伍中弟子緊挨著。
這叫課間操。
“最后檢查一遍身上負重。”
一切準備就緒。
周宸提起手臂，兩臂手肘彎曲，夾緊身體兩側，“好，接下來聽我口令，跑步！”
沒人理。
“一個個傻愣著干啥，眼睛看我，跟著我的動作學。”
“重來一遍。”
“跑步！”
唰！
這次大家有模有樣的把胳膊抬起來。
“走！”
踏踏踏踏……
整齊算不上，說凌亂，也不至于。
反正就這么回事，隊伍跑了起來。
修士們的領會能力比自己想象中要好——
“我喊一，邁左腿，我喊二，邁右腿。”
“來，一二一，一二一”
“一是左腿，姜青你個二虎蛋子，能分清楚嗎？”
“王冉你還在那樂，讓你邁左腿你非伸右腿！”
跑了不到一公里，幾乎所有人都被訓了一遍。
步調勉強整齊。
回過頭，高大城門即將消失在視線當中。
是時候了。
周宸拿出次等擴音石。
“所有人，屏息凝神，目視前方，調整步伐！”
“跟著我的頻率呼吸，一起催動鋼鐵呼吸法！”
“吸——呼——”
輕輕一捏，沉重呼吸聲在次等擴音石的加持下擴散而出。
眾人神色一凜。
“呼——吸——”
共同呼吸，共同前進。
踏踏踏踏！
這一刻，在鋼鐵呼吸法的協調下，步調竟是形成了驚人的一致。
一股股熱流自丹田位置起始，開始生根，壯大。
淬煉精神磨練意志，將靈氣當作燃料，投入這熔爐之中！
身體素質，精神意志，瘋漲！
而鋼鐵呼吸法-熔爐的完成度，也在上漲！
斬鐵式，同樣在繼續上漲！
只不過斬鐵式的漲幅最慢。
在道場內站著領悟呼吸法，干干巴巴，效果遠沒有現在來的好。
整個人，感覺燒起來了！
這種肉眼可見的變強速度，不管換誰來，都會為之瘋狂。
“好累。”
剛剛跑了五百米，身上出了一層汗。
鋼鐵呼吸法并沒有全力催動。
廢話，十幾千米的路程，全力催動，與找死無異。