那就是現在看到的——
擺動腿的動作對于平衡身體重心起著關鍵作用。在起跨腿蹬伸的同時，擺動腿應迅速屈膝高抬，大腿盡量靠近胸部，此時髖關節屈肌如髂腰肌等快速收縮，為擺動腿提供向上的動力。
謝文君這里做的就是這樣。
當擺動腿抬至最高點后，積極向前伸展。
小腿像鞭子一樣快速前擺，腳尖勾起。
這一過程中膝關節伸肌和踝關節背屈肌協同發力，使擺動腿能夠快速跨越欄架。
并在欄上保持較高的位置。
隨后擺動腿的快速高抬和積極前擺能夠產生一個與起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑制身體重心的過度上升。
使重心在欄上階段保持相對穩定。
減少上下方向的波動差。
第八個欄。
過！
還是不經意間。
他已經是超過了舒本科夫。
只不過因為舒本科夫在第四道，和他差距比較遠，肉眼觀察沒有這么清晰。
同時，也因為前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奧蘭多·奧爾特加，也競爭到了白熱化。
越來越接近。
作為普通觀眾。
注意力肯定還是更多的放在第一的爭奪上。
砰砰砰。
后程最后兩個欄了。
孫海瓶看到這里，也面無表情的緊張了起來。
他之前打氣是打氣，可真覺得謝文君能做到幾分？
那也并不清楚。
還要看具體的臨場發揮。
發揮不好。
說的再多。
那也是理論上。
要兌現出來。
才有意義。
國內運動員，就是差這個，尤其是跨欄這個極其需要節奏感的運動。
就算是大石，也經常出現這個毛病。
他已經是傳統系這邊。
在國際大賽上算是發揮最穩定的短跨選手了。畢竟劉翔這種超級天才，沒有辦法放在里面討論。
不具備普適性。
可謝文君可是08年之后就跟著孫海瓶的團隊到了二沙島這邊。
也在這邊練了四五年。
正好趕上了人體發育的最后一波高峰。
這么多年下來各種身體的訓練，以及科學化理念，科學化技術的指導，再加上還有拉爾夫.曼這樣的大師時不時指導指導，指點迷津。
這樣。
才算是把自己從傳統系運動員的身份，慢慢轉化成為二沙島運動員。
這是需要時間的。
事實上你看看。
就算是張培猛剛過來。
不也花了好幾年沉淀和轉變嗎？
那現在。
劉祥退役了。
也是該展現自己的時候。
砰砰砰。
最后兩個欄。
很重要。
能不能反超。
就看這兩個了。
孫海瓶默默注視的時候，謝文君也開始了自己的應對。
最后兩個欄了。
必須要做好剩下該做的了。
須知起跨腿的蹬伸速度和擺動腿的擺動速度之間必須保持良好的匹配關系。
如果起跨腿蹬伸過快而擺動腿擺動過慢，身體重心會向后下方偏移，導致重心波動增大；反之，若擺動腿擺動過快而起跨腿蹬伸不足，身體重心則會向前上方過度移動，同樣會增加重心波動差。
在訓練中應注重培養這種速度感，通過反復練習，才能使起跨腿和擺動腿在時間和空間上達到完美的配合。
確保身體重心沿著預定的軌跡平穩移動。
好在。
今年冬訓。