博爾特這大半年，不是白練的。
髖關節鉸鏈爆發力提升——
超等長訓練和彈力帶抗阻后擺組合來提升。
前腳掌快速蹬地練習和等長跖屈訓練。
來提高博爾特踝關節剛性支撐強化。
單腿深蹲平衡訓練，來提高膝關節穩定性優化。
整個結束，雖然訓練比較傳統，沒有那么多高科技，可勝在米爾斯安排的很到位，很有經驗，博爾特也訓練很認真很努力。
加上天生的田徑圣體。
讓他很快就消了過去。
這只是打基礎，接著進入強化期，米爾斯的目標是——幫助博爾特優化力矩時序與功率接力。
進行“踝-膝-髖”延遲激活訓練。
擺動腿屈髖力矩提升自己的高抬腿和快速折迭能力。
后期則開始精細化力矩矢量與能量回收。
比如關節角度黃金區間校準。
神經肌肉協調優化。
然后就是針對高個子跑者的力矩失衡問題。
不解決這個問題。
你什么技術說破天來也沒用。
米爾斯做了不少安排，其中一些就是——
核心抗旋轉強化。
腘繩肌離心力矩保護。
踝關節背屈靈活性維持。
如果不看這些訓練方法和訓練模式的變化，就光是理念……
蘇神可以說米爾斯做的很正確。
就是訓練的手段太過于單一。
即便是理念足夠的先進，可苦于沒有足夠的科研能力以及訓練設備支持。
還是更多用的上個世紀的傳統訓練方法。
那么即便是理念沒有問題。
因為訓練方法和運動科技也不夠。
也無法說完全兌現出來。
這也就是博爾特天賦，實在是夸張。
已經是肉眼溢出。
才能夠說讓米爾斯的理念能夠利用這樣的傳統手段漸漸兌現。
換個其余人恐怕都很難。
這也就是為什么米爾斯失去了博爾特和布雷克之后換成其余的就不那么容易帶出成績了。起碼是不那么容易帶出逆天成績。
原因就是因為個人的努力在整個科學運動發展的車輪下。
會越來越顯得無力。
越來越是那么渺小。
不過牙買加就有這個條件，能想到這一步已經算是米爾斯超越了絕大部分楊偉家的所謂名帥。
最終，他把博爾特的博爾特的技術優化定為需圍繞“髖關節力矩最大化、膝關節傳導高效化、踝關節支撐剛性化”展開。
企圖通過強化“髖-膝-踝”延遲激活的神經程序、提升肌腱彈性儲能能力、控制身高帶來的轉動慣量劣勢。
以實現“步幅優勢x功率效率”的乘積最大化。
這一方案的核心邏輯是——
在天賦賦予的博爾特髖關節力矩優勢基礎上，通過生物力學干預消除上下游關節的“木桶短板”，使三關節鏈成為近乎完美的“功率傳導器”。
想法真的相當不錯。
就是牙買加的運動科技水平。
匹配不上這個想法。
即便是這些運動員給這些俱樂部賺了這么多錢，也有了不少投資和分成。
但大頭都被俱樂部的管理人員拿去了，而這些人很少愿意拿錢出來再做投資。
甚至很多人就幻想著依靠牙買加無敵的血統，配合現有的訓練條件以及科研水平就足夠了。
富mvp俱樂部弗朗西斯這么有名的主帥，也是得千難萬苦才批一下一臺買蘇神那邊液氮治療桶的錢。
離譜的是。
跑者俱樂部。
明明坐擁博爾特和布雷克這樣的人。
卻反而沒有。
不然就可以得到更加精準的特異性的角度閾值。
更好可以幫助博爾特提高。
現在的博爾特雖然足夠自律了，但是那也只能是傳統模式的提高極限。
真正和現代科研水平結合起來的極限起碼牙買加是辦不到。
這也是為什么很多阿美麗卡的實驗室。
都聲稱如果和博爾特合作。
一定能讓博爾特跑得更快的原因。
這可不是單純的奉承。
不是單純的自夸自賣。
是基于事實的一種說法。
起碼有這個事實在。
博爾特開始爆發。
加速區不斷提速。
著地緩沖期，每一步這個階段，博爾特開始采取“被動彈性為主，主動力矩為輔”。
比如踝關節策略，就是采取因為博爾特跟腱剛度高，著地瞬間80%沖擊力會通過跟腱彈性吸收。
那么他小腿三頭肌僅需產生50%的常規離心力矩，約120n·，就可以搞定。
無形中就降低肌肉能耗。
砰砰砰砰砰。
然后是膝關節協同策略。
博爾特長腿導致膝關節屈曲角度小，只有大概約10°-15°。
股四頭肌離心收縮力矩僅為髖關節的40%，遠低于普通選手約60%。
這就避免“膝主導”代償模式。
最后發揮髖關節作用。
利用長股骨的杠桿效應，臀大肌以較小離心收縮，力矩約180n·，即可對抗軀干前傾，儲存的彈性勢能占總緩沖能量的45%。
大大超過了普通選手30%的量。
光是蘇神提高？