相反，低于LT值以下的強度，身體就可以有效率的排除乳酸。
雖然還是會累積，但是是緩慢的積累過程。
而閾值訓練，與基礎有氧訓練相比，會大量刺激心肺系統，進而以此提升跑步的能力。
這里有個誤區必須要說明一下，未來很多半吊子的教練和運動員都以為乳酸閾值的訓練目標是減少乳酸產生。其實乳酸閾值訓練的目標，恰恰和這個相反——
實際是為了提高身體從血液中清除乳酸的能力。
那么怎么在眼下貧瘠的科技環境中，做好這個判斷呢？
讓乳酸閾值的訓練略低于你的當下乳酸閾值強度即可。
原因在于在略低于乳酸閾值強度的時候，身體是以最大的效率在排除乳酸，等于是有氧工作的最高峰。而如果保持訓練在這個強度，你的身體排除乳酸的能力將會在訓練中越來越好，這樣一來，你在這個強度之下可以承受的單位工作量就會越來越大。
這就是乳酸閾值訓練的基本概念。
訓練方法也很多，比如乳酸閾值跑、巡航間歇跑，還有各種儀器的訓練等等。
這是眼下國內很欠缺的一個訓練體系。
事實上未來科學已經證明了，這個訓練體系極其有效果，在增加最大攝氧量，跑步效率，呼吸能力方面都有明顯促進作用。
如果再和幾個有氧訓練體系配合起來，更是可以使得線粒體和毛細血管密度增加，甚至提高酶活性等。
蘇神這次面對耐力和有氧方面，絕對是下了苦功夫，一點都不含糊。
甚至對比無氧方面，早早就開始建立模型，重視程度，可見一斑。
這方面蘇神也根據年齡的增長，先測試出了自己這方面最大訓練頻率、中等訓練頻率、以及低等訓練頻率。這就可以更好根據身體狀態和比賽日程，進行及時訓練調整。
雖然發育期，可能要重建很多次，但蘇神不怕麻煩，他就怕自己耽誤了自己的寶貴時間。
儀器方面，就有點慘了。
眼下雖然花了不少錢，但依然只弄了一套在后世看起來極其簡陋極其粗糙的心率監測儀器。
講道理，這玩意這個時代，真是太落后了，完全沒有后世的輕便和簡單。
而且出錯率也比后世高不少。
看起來要去盯著老米那邊，隨時搞一套最新的設備過來。
到底未來的穿戴設備在訓練中，作用不可小覷。
但沒有辦法，眼下時代受限，能用就先用著。
其余的方面，等自己去股市搞點錢出來，組建自己的蘇神短跑實驗室后再說。
……
比賽之前，寧德鮑帶著小團隊的人入場，提前熱身。
這是他們已經形成的很固定習慣。
而且蘇神告訴了他們，絕對不要在沒有充分熱身和牽引的情況下，直接比賽。
那樣是受傷率最高的時候。
“添，200米我可是沒有偷懶的，你們全運會耽擱了這么久，可不要被我的進步驚訝到哦。”周兵在200米上，也是自我感覺，唯一一個可以和蘇神叫板的項目。
不嘚瑟一下，自己的中二之魂，就難以安放。
沒辦法。
趙昊煥那廝死活不跑200米，周兵想要找機會虐一下都沒有機會。
100米他又根本不可能和兩位全運會都可以拿牌的倆位大佬對決。
那么，算來算去，不也就只有200米，可以和蘇神對抗一下了么。
少年人嘛，關系再好，也有少年意氣在里面。
何況是競爭欲望遠超常人的專業運動員。
只要是良性競爭，蘇神認為非但不是不好，反而是需要加以鼓勵。
畢竟周兵活在一群可以全運會拿牌的少年天才團隊里面，嗯，也不容易。
不給他嘚瑟下，真怕給孩子憋出什么毛病出來。
周兵：……
PS：感謝老牛大大、中國中期大大、三沒大大、彼岸輪回113大大的打賞，小紫感謝諸位大佬們了！！！
晚上繼續約哦~~~