郭旭接著說：“我只有一個要求，今天想和隊里的訓練師聊聊。我覺得自己的彈跳力還有明顯不足，想提升一下。”
里弗斯心里狂吐槽，你這個身高雙手扣籃都很輕松，竟然還覺得不足？他微笑道：“我認為你的身材應該是練速度和突破為主才對，彈跳沒必要刻意鍛煉的。”
“速度、突破我都已經很強了，彈跳還不夠強，我打算參加扣籃大賽，拿下扣籃王，這是我長久以來的夢想，必須實現。”
里弗斯現在確信郭旭就是瘋子，183CM的身高夢想不是獲得總冠軍，不是成為明星賺取高薪，而是成為扣籃王？
無論如何，這點小事魔術隊是會滿足的，至少得先把郭旭簽下來。
里弗斯問：“你想什么時候開始練？”
“我可以先簽個加盟協議，以后再簽正式合同，我想今天下午就開始鍛煉彈跳力。”
里弗斯汗道：“是不是太急了？”
“我就算今天辦手續在聯盟注冊，等簽約公布怎么也得過幾天才能代表魔術隊出戰，這段時間我有力氣沒處使，憋的難受。不用擔心，我有分寸，一定不會受傷。”
“你以前接受過系統訓練吧？”里弗斯問。
“當然，我還有多年的跑酷經驗，各項極限運動經驗，所以特別擅長調整重心，在摔跤時保護自己，絕對不會受傷，籃球訓練對我來說是小兒科。”
“你以前玩極限運動？”里弗斯驚了。
“滑翔翼、徒手攀巖、高空跳傘什么的我都嘗試過，而且我命大，是不死之身。”
里弗斯一點不懷疑他吹牛，因為他看起來不正常。“簽了NBA合同后，這些危險活動你就不能再參與了，這是球員必須遵守的。”
“我明白，沒問題。”
下午，郭旭又到了球館和訓練師埃迪見面，如愿以償的得到了鍛煉彈跳的完整方案。
這個訓練計劃不是球隊的機密，是所有訓練師都懂的基礎知識，絕佳方案。據說大部分人完成訓練后，彈跳力可以提高20到30CM，只是鍛煉過程很辛苦，整個過程至少15周。
鍛煉內容包括半蹲跳、抬腳尖、跳椅子、迅速彈跳、腳尖跳、蹲跳等等。
每個項目，一種動作要作至少3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了要立即做下個項目，盡量不要休息，一休息效果就變差了。
郭旭下午就把項目都做了一遍，盡量記在心里，練到了腿要抽筋才結束。
鍛煉彈跳并不難，關鍵是持之以恒，郭旭最不缺的恰好就是時間。他要把訓練方法記在腦子里，之后就不用來球館了，在外面也可以練。
他不喜歡枯燥的訓練，更喜歡把鍛煉過程融入生活，不可能天天去球館。他要提升，卻不愿任務完成的太快，時間循環里他能做很多事。