背后的威弗列德·格雷斯還在挑釁著，陳邦依舊頭也不回的往前走去，對他來說，當前最關鍵的事情是適應自己暴漲的力量。
留下身后剛剛聚集起來等著看好戲的人群。陳邦來到不遠處的健身區，徑直走到蹬腿機前，把重量調到自己體重的兩倍也就是三百八十磅的重量，這個重量對于陳邦來說很輕松，很快陳邦便做好了熱身運動，開始增加重量，測試自己的極限。
先是將重量提高到自己之前鍛煉用的極限重量-七百多磅，陳邦嘗試了下只覺得之前還感覺費力的重量，對于現在的自己來說完全沒有壓力，起身將重量直接提升到一千磅，陳邦才開始感受到壓力，還不是極限，陳邦想道。接著提高重量，直到將重量調整到一千二百磅才感受到了自己的極限，也就是說，陳邦腿部的極限力量比以前多了整整五百磅。
測試完腿部開始測試手部力量，最后陳邦得出了自己的手臂純力量達到了五百二十六磅的恐怖程度，比原來多了一百多磅，要知道這不是爆發時的力量，而是絕對力量。
測試了自己的極限后，陳邦很快便給自己制定了一套恢復掌控力的鍛煉方案，方案也很簡單就是先推舉大重量的器具然后逐步減少負重，慢慢達到對自己力量的掌控的目的，而這對于實力的提升非常重要，力量確實是越大越好不過前提是你能掌控住自己的力量，不然在真實的戰斗中，如果不能夠很好的控制自己的力量，出力小了那殺傷力不足，大了的話可能會傷到自己。
正當陳邦將蹬腿機重量下調到一千磅準備開始訓練時，一個金發碧眼小麥色皮膚的美女走了過來，她正是健身區的教練之一——“妮可·霍普”。
只見她一走過來就滿臉歉意的說道；“陳邦先生，你沒事吧？剛才威弗列德·格雷斯是不是找你的麻煩了。”
“你是說那個黑人？”
“嗯，對不起，這主要還是怪我……”
在妮可·霍普的數說下，陳邦大概明白了自己被挑釁的原因。就在上個星期周末，新來的弗列德·格雷斯擊敗了杰弗里·霍恩比成為了新的總教練。
并且一眼就看上了青春靚麗的健身教練妮可·霍普，這兩天一直騷擾著她。還在她耳邊一直貶低杰弗里·霍恩比抬高自己，夸夸其談。最后，妮可·霍普實在是被他煩的不行，無意間說出了陳邦也打敗過杰弗里·霍恩比的事，卻沒想道既然會引來弗列德·格雷斯對陳邦的敵意。
“抱歉，陳邦先生。”妮可·霍普低著頭道。
“嗯。沒事的話我要繼續鍛煉了。”
對于這種無聊的爭風吃醋，陳邦實在是不想在這種事上浪費自己寶貴的鍛煉時間，可惜，他這么想不代表別人也這么想。因為他已經看到了不遠處的弗列德·格雷斯正氣勢洶洶的往這邊走了過來。
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順著陳邦的目光，妮可·霍普也看到了往這邊逼近的弗列德·格雷斯，趕忙走上前去阻止，“弗列德站住，你想要干什么！”
“給我滾開，你這個婊子！”弗列德·格雷斯一手將妮可·霍普推到一邊，“老子這幾天一直給你好臉色你不理我，怎么這黃皮矮子一來你就這么主動。”
“弗列德，你不要亂來，陳邦先生可是顧客。”
“顧客又怎么樣，我和他是男人之間的事。當然，他可以拒絕如果他沒卵的話。你說呢，小矮子？”弗列德·格雷斯看向陳邦挑釁道。
“陳邦先生，不要答應他，他……”
妮可·霍普還想阻止，但陳邦已經來到了弗列德·格雷斯的跟前，用眼神制止了她要說的話。
“說吧，你想怎么樣？”
陳邦冷漠的望著面前的弗列德·格雷斯，心中倒是沒有憤怒只有不耐煩，既然沒有辦法避免，那就只能夠速戰速決了。
“你這個縮頭烏龜，終于敢像個男人一樣站出來了。走，上擂臺打一場，我保證不會打死你。”弗列德·格雷斯繼續挑釁著。
“可以，不過我有個要求。”
“什么要求，讓我讓你一只手嗎？哈哈哈。”
“那就是無論輸贏，一切后果自己負責，我不想惹上麻煩。”陳邦搖了搖頭，平靜的說道。