時間方面倒不是寧凡計較太清，而是大晚上的他還要回家睡覺，每天2個小時已經是他的極限，多了只能是侵占了他睡覺的時間。
不過第一次嘛寧凡也理解，熟悉之后后面的訓練就能加快好多。
熱身訓練完緊接著就是力量訓練，不同于藍星注重四肢的力量訓練，寧凡這套訓練計劃更注重核心力量的鍛煉，甚至可以說是圍繞核心訓練來制定的，包括內部細分方向訓練量的配比。
使用這套方案即使是藍星的站擼選手都有不錯的綜合表現，不說能一定無敵，但混口飯吃還是沒問題的。
龍宇訓練當中就像問題寶寶，不斷的糾纏著寧凡問這問那，寧凡那點的老底差點都讓龍宇掏干凈了。
幸好許多涉及個人機密的他一筆帶過，否則還真的可能讓徒弟搶了自個兒飯碗。
期間龍宇問的最多的就是訓練效果，他不僅想要知道每組動作主要功效，還細致到如何配合整體的數量調整，可謂是專業至極。
當然這問題對寧凡來說不算什么，他輕易就能回答，這也讓龍宇心里對寧凡更加欽佩幾分，畢竟同年齡的人中這方面能超過他的太少。
寧凡也同樣的佩服龍宇，從龍宇的提問他就知道這孩子下了不少苦工。
一個半小時過去了，寧凡帶著龍宇堪堪完成了力量訓練，可謂是耗時長久。
見龍宇停下思考，寧凡問道：“你還有什么不懂的嗎？”
龍宇想了想，疑惑道：“這項訓練好像及其注重核心方面的力量，這與藍星絕大多數的訓練背道而馳，不知道這項訓練的目的是什么。”
寧凡一愣，沒想到龍宇居然看出了當中核心的不同，心中不禁多了幾分贊賞。
寧凡解釋道：“首先是打球理念的不同，這套訓練方案培養的是靈活切技術全面的球員，偏技術更多一點，而藍星則多是力量型選手為主。”
龍與不解，“這樣子豈不是對抗上很吃虧，而且在美觀上也不如力量型的。”
寧凡則不贊同這種意見，“力量與技術各有各的美感，并不是人們不喜歡技術細膩的打球風格，而是他們看到的太少。”
這點龍宇表示理解，藍星人追求力量，崇尚暴力，技術之流自然沒啥生存的空間，更別提誕生兼具表演性的技術流。
龍宇繼續道：“那你覺得未來技術流變成主流嗎？”
寧凡不敢打包票，畢竟這涉及到制度的變革，不是一個人或者一個國家說了算的事情。
寧凡仔細斟酌一番說道：“技術能不能變成主流我不知道，但技術卻能讓你在這條路上走的更遠，這點是不會錯的。”
龍宇微微頜首，心里非常贊同寧凡的意見，他肯定道：“的確如此，技術流打球的時間普遍比力量型長好多。”
寧凡繼續說道：“如果你想出名我認為多練練力量是非常好的選擇，如果你追求冠軍，追求更長的職業壽命我建議你多練練技術。”
“很多時候技術跟力量是互相成就的，有了力量的支撐你的技術會有更多的施展空間，而有了技術有些不必要的體力浪費是很容易避免的。”
龍宇受教，這翻見解比他之前的訓練師講的更加的具有前瞻性，當然也更加的全面。
龍宇不禁好奇，“這番話不是
（本章未完，請翻頁）
你自己的吧，這是誰告訴你的？”
寧凡很想說是我是我就是我，這是我半生的總結。
“是這份計劃的制定者說的，我僅僅只是借用一下。”反正計劃是自己的，話也是自己的，這回答沒毛病。
龍宇一副果然如此的樣子，“看來我猜對了。”
……
專項的基礎能力訓練龍宇更是不斷的喊停，這里問一下，哪里記錄一下，反正沒一項是順利搞定的。
寧凡都無語了，龍宇這廝一定別有目的。