王浩到了星耀健身房，給前臺的女生出示了一下健身卡走了進去。
看著俊秀帥氣的王浩，前臺女生暗暗想著著“要是能要到他的星號就好了。”
星號是現在人們聊天使用的一個軟件，僅限在星城使用，星城做為人類九大主城之一，人口達到了七千萬以上，大約星城六成人口都注冊了星號，星號頁面簡介聊天十分方便。
王浩走進了健身室，看了看頭上的時鐘剛好兩點，也沒有急著尋找劉教練自己先找了個跑步機跑了起來，經過早上的熟悉，王浩直接就開了6檔。
這次足足跑了半個小時才停了下來，看到王浩停了下來劉教練也走了過來，他其實十多分鐘前就到了但是看著王浩在跑步也沒有打擾他，現在他結束了才過來。
“教練。”看到他王浩打了個招呼。
劉教練點了點頭“你來的這么快，那我現在就給你制定健身計劃，你是想要塑型還是增肌？”
“我主要是想來提高身體素質，其他的我也不太懂。”王浩說道。
劉教練點了點頭“早上看你跑步其實你的身體素質已經很好了，不過想要繼續提高也不難，只要你能堅持下去，每天配合上蛋白粉，你不但能提高身體素質，還能練出一身漂亮的肌肉。”
王浩看著他，示意他繼續說。
劉教練繼續道“我先給你制定今天的訓練計劃，你學過深蹲嗎？”
王浩點了點頭，自己開始學習古武做的做多的就是馬步和深蹲。
王浩雙腳距離微微分開比肩寬，身體向前稍微傾斜，屁股就像坐凳子一樣坐下去。
王浩一口氣做了十個。
劉教練點了點頭“很標準，看起來你已經經過了大量的練習。”
“教練如果只是深蹲的話不行，我需要加大難度。”王浩說道。
“那你就試試杠鈴深蹲把。”教練說到。
“這個杠鈴重20kg，你來試試。”劉教練指了指杠鈴。
王浩蹲下，雙手握住很隨意的就把杠鈴拿了起來。。
“接下來是杠鈴深蹲，把杠鈴放到頸部后，你用深蹲的方法試試能做幾個。”
劉教練說到。
王浩做了一個比光做深度的難度確實加大了不少，他連續做了5個已經感覺到有點累了，手臂也有些酸。
接下來劉教練給他制定了訓練計劃“跑步機三十分鐘，杠鈴深蹲五組，每組12個，站姿劃船10組，每組12次，協辦彎舉10組每組12次。”
王浩輪流做這些動作，實在累的不行就休息一下，不知不覺已經到了下午六點了。
“教練，我先走了明天在來。”王浩告別劉教練，準備去吃飯。
“王浩不得不說你是我這些年里，見過訓練最拼的一個了，其實你可以明天讓肌肉休息一下后天再來。”劉教練看著王浩做了一天訓練，心里也很是佩服，這種高強度訓練讓大多數人來都是不行的，而且王浩休息的很少。
“沒事的教練，我明天就恢復了。”王浩笑笑，自己每天睡覺都是混元臥，一般來說不管多么勞累明天都會好的。
“那你最好去找個按摩師傅給你按一下，對肌肉很有好處。”劉教練聽到不在勸阻，他知道王浩這種人決心有多大。
“對了，訓練完最好配合蛋白粉才能增肌，需要我給你推薦嗎？”劉教練看著王浩要先洗澡說道。
“需要的話我在聯系你。”王浩回應到。
他得先回宿舍，二哥也在健身，讓二哥給自己推薦一下用什么牌子的蛋白粉好。
王浩像早上一樣進入浴室沖了個澡，在熱水的沖洗下，勞累的肌肉也得到了一些休息。
出來后王浩徑直走向了食堂，前臺女生想叫住他，但是看他一副很急的樣子也沒叫他。
“明天一定要問他要星號。”前臺女生給自己鼓了鼓勁。
王浩來到食堂，又看到了王姨。
“小浩，今天去干嘛了？怎么看起來這么疲憊啊。”王姨看著有些提不起精神的王浩問道。
“王姨，今天去鍛煉了，有點累不過一會就好了。”王浩提起一絲笑容笑了笑。