在進入【化勁】之前，主要是習練各種拳術兵械。
拋開招數、戰斗能力不講，本質上各人武者都是在進行兩方面的修煉。
【易骨】和【易筋】。
所謂【易骨】者：練之以筑基壯體，使骨體堅如鐵石，而形式氣質，威嚴壯似泰山；
而【易筋】者：練之已騰其膜，以長其筋。
有俗語說：“筋長力大”。其勁縱橫聯絡，生長而無窮也。
這兩樣功夫，是在真正的讓人體變得更健康，更強大。
至于各種拳術刀法，在洪康看來只是護道之術。
但是，這兩樣功夫在過去也是一個門派真正的的好東西，非嫡傳弟子不可傳授。
尋常弟子，最多學幾手拳法套路，這真東西是想都別想。
就算是嫡傳弟子，做師父的也不會把所有關隘一下子傾囊相授。
總是要慢慢考驗品性為人，若其脾性始終如一，方得面授機宜。
要么，就是靠自己天資悟性，自己領悟其中關隘。
不過，這種天才，是少之又少！
而第三步功夫，便是【易髓】。
便是洪康如今在琢磨的層次。
拳經記載說：“所謂【易髓】者，練之以清虛起內，以輕松其體，內中清虛之象，神氣運用，圓活無滯，身體動轉，其輕如羽。”
簡單來說，這一步功夫，不是在錘煉筋骨肌肉了，而是在清理內腑。
而清理內腑也只是初始階段，高深階段是要能強壯骨髓。
清理好內腑，使吸入氣息清新自然，五臟六腑不積攢雜質，就可以使各系統功能得到最大的發揮。
比如說肺部的換氣、肝臟的解毒、腸道的消化等！
內臟健康了，人不會得病，這才是拳術養生的真諦！
但是這一步極少人能做到。
至于更深層次的骨髓，那就更關鍵了！
骨髓有造血能力。
更強壯的骨髓能生成更鮮活的血液，當全身老血經過新陳代謝被替換完，人的體質能進一步的提高。
或許壽命都會得到一定的延長。
不過，后一句是洪康自己的猜測。
但也不是沒有依據的。
現代醫學，已經證明了，人是很難活到自己的理論壽命極限的。
因為在幾十年的日子里，因為各種各樣的因素影響，人的身體遭到的各種病菌的侵害，都會一點一點的損傷人的生命力。
而古時候那些修道有成的高人，像是鐘離權、呂洞賓、白玉蟾、張三豐等等，關于他們的記載里，見過的人都說他們是鶴發童顏。
也就是雖然頭發花白，但是皮膚緊致如嬰兒。
而嬰兒還有什么特點呢？
那就是雙瞳如剪水，清澈明亮；而不是老人的目光渾濁，黯淡無光。
以前，洪康沒覺得這是真的，只認為這是一個夸張的形容詞。
但現在自己練上了武術，而且火候兒到了一定高度了，自然忍不住猜測這些記載的真實與否！！
假的就不用說了。
如果是真的呢，究竟該如何修煉呢？
到了這個時候，身邊的人已經沒人能給洪康幫助了，他們的境界還沒洪康高呢！！