牧白回到學校打開政工之家，發現今天沒什么安排。
再看一眼他的特訓聊天群，里面的人數已經保持30人一整天了，看來短時間不會再加人了。
“要不，今天開始特訓？”牧白心道。
牧白今天沒什么事，而且他跟大家約定了六日后見面，今天開始特訓的話，可以直接對接六日后的路人群眾們。
牧白用很久以前的小號登陸聊天群，解除了群禁言模式，@全體成員道：“你們今天誰沒課，報個數。”
不一會，群成員們紛紛報道，一個兩個三個四個……總共二十三人沒課，還有七人的課在上午。
“下午四點開始特訓。”
他說完后，重新開啟全體禁言模式。
等到了特訓完后畢后，他再開啟短暫的交流時間，讓他們交流一下鍛煉心得。
同學們看見特訓教練就已就位，紛紛開始期待下午的特訓。
其實牧白的特訓并沒有什么特別，無非是用一小時做體能訓練。
其中最重要的環節是特訓最后一課——古法養生功。
當然，在訓練表上他不會寫古法養生幾字。
他會用減脂體操的名號讓他們進行鍛煉，體育生對脂肪管理還是很熱衷的。
牧白用電腦翻看學生們的歷屆體育成績資料，查看他們報名的項目。
牧白身為一名體育系的輔導員，自然對體能訓練方面有豐富的知識儲備，看了一會兒，腦子便有一套對所有人通用的體能訓練方案。
他的方案相對于普通私教，并沒有一對一針對性的優勢。
不過沒有關系，只要學生們練成古法養生，他們會明白修仙法足以吊打任何科學鍛煉方法。
這已不是普通的訓練，而是直接教他們降維打擊。
時間一晃而過，轉眼來到下午。
下午，大學田徑場一角。
三十位體育生齊聚一堂，看見私教聊天群更新一張圖片，點開一看是今天的訓練計劃表。
大家看見這些訓練計劃時，先是認真又興奮的查看。
不過看完后，班長華才健的臉上是迷茫的表情。
他們畢竟是專業的體育生，不是半道子的家伙，對上面的特訓項目一個個都認識，而且都做過。
正是都做過，才覺得特訓教練似乎也沒有什么獨家干貨，都是大家練過的項目。
這時教練道：“以上每一個項目都是同學們學過的東西，我個人不整那些花里胡哨的特訓項目，重點在于你們鍛煉時獲得的指點。群里有三十個人，我盡量每一個都照顧到。”
大家看見這句話，心里才感覺這波報名不算虧，至少有教練的指點。
幾分鐘后，一位肌肉男出現在田徑場。
那就是牧白本人，他換了一張猛男臉，穿著白色背心，除了身高沒有改變，肌肉已是線條分明的腱子肉，硬如鋼鐵。
學生們看見易容后的牧白快步走來，齊齊看向他。
“你們三十個人都在嗎？”牧白高聲道，嗓音非常雄厚。
“報告！應到三十人，實到三十人！”