“其實這只是一套很簡單的動作，睡前作一次，正常情況下，就能讓你有睡意出現，當然情緒實在太亢奮，或者精神過于緊張的習慣性失眠患者，能起到多少效果就因人而異了。”
“首先，我來解釋一下這套動作的目的和原理。”
賈瓏侃侃而談。
“那就是一般人想睡著，肌肉緊繃的狀態是肯定睡不著的，而且重中之重，是我們很多人都想不到的腹部肌肉。一般來說，腹部肌肉在我們日常生活中，總處于緊繃狀態，甚至有位移的情況，而只要這里放松了，肌肉回復到正常位置，也會連帶著你身體的其他肌肉一同放松下來。全身放松后，你自然而然就會產生睡意啦。”
“以上就是這個動作的基本原理，那么我們知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下來又應該如何讓腹部肌肉放松呢？”
“其實也非常簡單，接下來跟我學吧。”
“這套動作，其實就一個步驟，作完這個步驟，你全身保持不動且不抵抗的慢慢放松，很快會有睡意出現。”
“至于這動作究竟如何做，大家跟我學吧。”
賈瓏先是端正了自己的姿勢。
“請把你的兩臂，自然放在身體左右側，或者有些人喜歡手掌放在自己腹部或胸口上，這樣也行，只要按照正常睡覺時的手臂擺放位置就好。”
“把自己的雙腿并攏，像我這樣。”
她雙腿合攏于一處，腳尖自然朝上。
“下面是關鍵處了，我們慢慢把自己雙腿抬高，大約抬到三十公分或者三十五公分高的樣子。”
賈瓏并著的雙腿緩緩抬高，舉到差不多三十公分多一點時，停止下來。
“你會發現此刻你的腹部承受極大壓力，不要緊張，再接下來，我們慢慢把雙腿朝外分開，并且這個過程中，腳掌呈外八字的盡力往外張，記得，雙腿三十公分的高度不變。”
她輕輕用力，一邊讓自己腳掌朝外張開，同時還一邊把合著的雙腿也慢慢打開。
“哈哈哈，666，這什么動作。”
“噗哈哈，這個動作有點污啊。”
“我天，瓏爺對我作了邀請動作，我該上呢，還是該上呢？”
“笑死我了，說了半天居然是這樣的動作。”
“瓏爺，你這個到底是訓練什么的動作，別這樣搞笑好不，我會報警的。”
“色，情主播，我報警啦。”
觀眾們見到賈瓏的動作后，一個個全是笑著噴出了氣。
這動作確實有點污了。
不過賈瓏可沒開玩笑，只是作到這里時，也俏面微微發紅起來，因為她也發現好像動作有點怪怪的……
“咳，你們可別誤會，這只是很正常的動作過程，而且你們別覺得它沒效果，只是不適合在有外人時做罷了，總之你們別打岔，繼續。”
賈瓏看看無人機底部彈幕后，不由啐了一口。
“好，我們接下來繼續，別理那些心思污污的家伙們。”
她說道。
“好了，按照我說的辦法作到這樣，你盡量保持你你們張開的最大角度，當然有些女性朋友，跟我一樣能拉成一字馬的，那可以別張到那么大，差不多六十度的樣子吧，保持在半空十秒鐘，你會發現你的腹部肌肉，極為僵硬和吃力……”