逆至緒所謂的熱身，就是抓住固定了白濱兼一雙腳的繩子，然后像犁地一樣，快速的推著他前進。
白濱兼一雙手代替雙腳在地面上快速的爬動，一邊爬還一邊叫，“太快了，逆師父太快了，手快跟不上了。”
“才這么一點速度就不行了那你要練到什么時候才能跟雙腿一樣有力”逆至緒大聲的喝道。
說話間，逆至緒又悄悄的增加了一點速度。
“喂喂，是不是又快了”白濱兼一大叫起來。
“沒有，別瞎想了。”逆至緒自然是不會承認的。
白濱穗香見狀，大聲鼓舞打勁“哥哥加油，你是最強的”
星野空也跟著一起喊“表哥加油，加油表哥”
“話說，雙手的力量真的能練的跟雙腿一樣嗎”
星野空在加油之際，又對逆至緒的話感到疑惑。
“自然是可以，不過是和別人的雙腿去比。”馬劍星說道，“自己的話需要全面發展，所以腿的力量還是要比手臂大的，不然就畸形了，這是人體的構造所限，手臂擁有了超強的靈活性，自然就會喪失掉一部分力量，而雙腿需要一直支撐著我們全身的重量去活動，所以它可以放棄一定的靈活性，選擇更強的力量。”
星野空若有所思，“所以，想要讓手臂擁有腿腳的力量，就要像腿腳那樣支撐身體，然后行走跑步。”
“對，就是這個道理。”馬劍星點點頭。
星野空觀摩著白濱兼一的訓練，陷入沉思。
在這之后，逆至緒結束了對白濱兼一的訓練，馬劍星就立即跟進，用他的話來說，就是你雙手練累了，但腿卻一直在休息，是時候練練了。
至于練什么，當然是馬步啦就是那種站在兩塊大石頭上，腿下石頭上插了刀，雙臂面向側胸的一側綁了尖刀，然后腦袋上放一個蘋果，雙臂平展雙手各拿一個空罐子。
這么一套馬步需要扎一個小時，大家都開始娛樂了，就星野空學著白濱兼一的模樣，也跟著扎馬步。
等到一套馬步扎完，白濱兼一從石頭上下來，手和腿都軟了。
“來來來，別停，開始下一個項目魷魚干舞。”岬越寺秋雨不知何時出現在癱軟在地的白濱兼一身旁，一把將其提溜起來。
“魷魚干舞，聽起來很不錯的樣子。”同樣扎了一個小時的星野空抹了一把額頭的汗水，口水不自主的分泌出來。
只是等他看到所謂的魷魚干舞時，才發現，這玩意兒跟魷魚干沒有任何關系，就是把表哥兼一雙腿綁在單杠上，然后在單杠下方生大火。
“啊這如果火上面烤點東西就好了，這樣可以吃燒烤了。”星野空如此說道。
“哦，不錯的建議，嗯，還能增強兼一對誘惑的抵抗力，不錯不錯，下次就換上吧。”岬越寺秋雨一下子就采納了這個星野空隨口說的想法。
“啊啊啊啊，魔，你們是魔嗎”白濱兼一慘叫著，一會兒卷腹，一會兒挺背，練的那叫一個勤快。