操場上已經放著下午訓練用的道具,一根繩子上系著一個球。
“今天下午的訓練就是甩球。”洪教練撿起一根甩球，首先是抬起左右，將球左右甩動，身子要保持平衡,不可移動。
夏慕在公園里見到過甩球的大叔大嬸們,不過他們甩的球和這個不一樣,他們的甩球左右手各一根繩子,上面系著一個小球，而這個球明顯很大。
“你們試試。”夏慕拿起一個,這才發現這個球竟然是實心的，約莫五斤重。
蘇茵根本沒想過這球會有重量，差點沒摔倒。
眾人試了下,雙腿站立拿球沒問題，但單腿就很有問題了，更別說球還要移動，這球一動，因為慣性人便會一起移動。
洪教練道“你們能扔一個來回保持不動就算過關，過不了關不能吃晚飯。”
蘇茵聽完之后咬牙開始訓練。
而夏慕已經拿起甩球練了起來，夏慕知道這種訓練是為了保持平衡,她平時練功也會練平衡，所以稍加適應一會，夏慕就可以完成任務。
夏慕先抬起右腿,左腿獨立甩球,又抬起右腿,左腿獨立甩球，接著又變換球的方向。
洪教練一開始見夏慕有些晃還準備去指導一二，結果馬上夏慕就練得很好,一時間，洪教練就這么木木的看著夏慕訓練。
洪教練呆了。
洪教練內心os我都還沒教你怎么都提前做了
蘇茵怎么嘗試都不行，于是她看向夏慕。
夏慕當下甩球道“你將渾身所有的力量都灌注在站立的那只腿上，注意力集中，拋開雜念，慢慢來。”
蘇茵慢慢跟著學了起來，果然發現好了一些，另外兩個人也跟著嘗試這個辦法，蔚明哲還偷偷看了夏慕一眼。
夏慕以為他也在求救，便道“蔚明哲應該可以，你有基本功，扎馬步就是練底盤的，你好好集中注意力，肯定沒問題。”
這一天來，蔚明哲都沒有時間同夏慕說話，這會見夏慕主動指點自己，激動的滿臉通紅“謝、謝謝慕姐。”
啊，蔚明哲臉都紅了。
總感覺蔚明哲對慕姐的態度有些怪怪的。
沒有沒有，蔚明哲也是練武的，大概覺得慕姐厲害，所以很崇拜慕姐。
夏慕的粉絲紛紛澄清。
果然有了夏慕的鼓勵，蔚明哲便可以支撐球從左邊擺到右邊，但擺回來的時候就開始晃動了，不過只要多練習幾次就好。
夏慕則是拿著球繼續訓練。
一旁的洪教練實在忍不住問道“你之前練過嗎”
夏慕道“沒有。”
見夏慕不似說謊話的模樣，洪教練只得問道“你是練過其他的嗎”
夏慕“平衡這一塊有練過平衡木。”還有就是自己的那一套功法。
洪教練點點頭原來如此，他見夏慕在練習，便道“這個甩球還可以這樣。”
洪教練剛才教給大家的都是基本動作，然而見夏慕都會這些基本動作，便直接晉升了難度，然而夏慕只看了一眼，便可以跟著一起做。
洪教練不斷加大難度，而夏慕都可以跟上，旁邊的三人本來練著練著有些累，但一看洪教練和夏慕兩人根本沒有休息，便又接著訓練。
下午本來是訓練一個小時，休息一個小時，在訓練一個小時。
結果因為洪教練和夏慕的練習，三個小時下來，眾人休息加起來休息時間也沒有半個小時。