標準的400米操場，30圈，12000米，6公里。
雖然速度并不是很快，但跑到后面，余子峰感覺自己的腿已經沒了，完全是靠著上身向前傾斜的慣性往前奔。
渾身的衣服估計能夠擰出水來。
腦子里也幾乎是一片空白。
即便在葉靜文“12，12”那有節奏的加油口令的指引下做著有節奏的呼吸，但缺氧的感覺還是讓他幾乎失去對外部環境的知覺。
這種強度的長跑對于經常5公里跑的鍛煉人士來說簡直小菜一碟，但對于一直想鍛煉但從來沒有過鍛煉的余子峰來說，簡直要命。
不過，他已經好幾年沒有這種在學校里備戰運動會的感覺了。
將他最后一圈跑過終點線時，一種挑戰成功的喜悅涌上心頭。
都說運動能夠產生多巴胺，讓人愉悅。
看來所言非虛。
余子峰直接躺在地上仰面朝天，大口喘著氣。
其實余子峰這么狼狽還算好的。
甚至有個胖子跑著跑著直接嘔吐起來，中午吃得東西稀里嘩啦吐了一地，仿佛連打掃衛生的機器人都投來了嫌棄的眼神。
跑完步，并沒有結束。
下午兩節體育課，這才過了一節，還有下節課呢。
余子峰這才明白歷史老師布拉克為什么說“下兩節課是你們最喜愛的體育課”時，露出詭異的笑容。
葉靜文有種她那雙“犀利”手幫幾個骨頭不正的同學先正了正骨頭。
圍在旁邊的人看著都感覺渾身酸爽。
然后，經過一番動作的柔韌性測試之后，便非常“科學”地開始了拉伸訓練環節。
余子峰測試的時候，離著標準的劈叉那可得30公分呢，自己現在都27了，這輩子還能劈開叉
余子峰自己都不是很相信。
葉靜文在觀察過每個人做柔韌測試動作之后，說道
“大家的身體柔韌性大致我已經了解了，不過大家放心，在我的科學的指導，大家都會打開筋骨的。”
“畢竟大家都是年輕人。”
“每個人的柔韌度情況都有所不同，離著達到標準的鍛煉時間也會不一樣，大家一定要聽我的指揮，切勿急于求成，毀了根基。”
“知道你們布拉克老師為什么坐輪椅嗎”葉靜文問道。
“為什么”眾人也一直好奇這個問題。
究竟是什么讓布拉克和愛格蘭姆會坐在同款智能輪椅上。
“你們的歷史老師就是以為最近想學武術，步子邁太大，扯著筋了。”葉靜文回答到。
眾人理解了之后，都哈哈大笑起來。
“來，大家伸開雙臂，與肩膀平行，伸直，用來保持身體平衡。”葉靜文大家跟她一起做動作。
“腳腕子打直，往往踢腿，能踢多高踢多高。”
“另外一條腿打直，不要彎。”
“不要低頭，脖子要保持筆直。”
“踢完左腿，再替右腿。”
“以你的甩你的腿，利用慣性拉伸的腿上的筋。”
“凱文做得很標準，很不錯，你們像他學習。”
“但注意，另外一條腿要穩住，不要摔倒。”
“”
“史丹利，剛說了不要摔倒，你就摔倒了。”
“”
“就這樣，我們先做15分鐘。”