它追求精神意、勁力力和呼吸氣的高度統一。
尚黎調整了下她的姿勢“放松。再放松”
她們放松了大半個小時。
尚黎帶她去吃早餐，路上提醒道“好好吃早餐。不要怕胖。你要吃飽了，才有力氣運動。不然，接下來的訓練你會哭的。”
寧璇聽了，很興奮，總算有理由吃美食了“嘿嘿，尚老師，早餐會有小蛋糕嗎”
尚黎看她滿眼期待，笑道“明天應該會有。”
今天提醒廚師是來不及了。
寧璇聽出她言外之意，急忙道了謝。
心情好，早餐吃的也很愉快。
九點鐘開始訓練。
尚黎教了幾招自由搏擊的招式。
寧璇跟著學，一開始動作十分不規范，漸漸的，也就摸到了竅門，能把招式消化了。
尚黎看得還算滿意，就停下來，站一邊，監督她反復練習。
寧璇練了一個小時，身上的衣服都被汗濕了。
就在尚黎準備讓她稍作休息時
丁捷沖進來，說是朱姍姍到了。
尚黎一聽，抬手看了眼手表的時間，已經快十點了，皺眉道“說好的九點趕來跟你一起訓練，一點時間觀念沒有。”
說到這里，她搖了搖頭，繼續道“寧璇，你休息會吧，第一天，強度也不能太大，要循序漸進，我去看看朱姍姍是什么情況。”
寧璇點了頭，停下來，摘掉護腕，汗濕的額發滾下一顆顆汗珠。
丁捷看到了，忙遞上毛巾“寧寶，快擦擦”
寧璇道了謝，接了毛巾，擦了下臉。
因為剛剛的劇烈運動，這會她彎腰撐著膝蓋，喘著粗氣、臉色紅撲撲的，像是熟透的蘋果。
“還吃得消嗎”
丁捷又遞上一瓶水。
寧璇再次道謝，接過來，喝了兩口，擰上蓋子，身子不由自主朝外探去咦，尚黎的樣子看上去有點生氣朱珊珊惹到她了
一想到朱珊珊不得尚黎歡心，寧璇心情就莫名的好作為學員，誰不想得到老師的偏愛呢
丁捷不知內情，正花癡地看著寧璇水洗過的神顏，雖然運動后的她長發凌亂，卻自有一種凌亂的風情。
今天的寧寶依舊好颯，好美啊啊啊
她好愛，忍不住要拍照記錄她的美“寧寶，看這里”
寧璇正拿毛巾擦汗，被丁捷一喊，怔怔地回頭“怎么啦”
“寧寶最美。”
丁捷說話的瞬間，快速按下手機里的相機快門。
寧璇那張運動后帶著潮紅的小臉，有著清水出芙蓉，天然去雕飾的美，甚至還有一點呆萌。
寧璇看清楚丁捷在做什么后，佯裝生氣，一臉嚴肅“喂，丁捷，你怎么可以偷怕我”
丁捷愣了，像犯大錯一樣，咬著唇，抱歉地說“對不起，我、我”
下一秒，寧璇眼眸含笑，語氣一轉，俏皮道“我跟你說，你要拍，也先提醒我找好角度啊。快給我看看，是不是丑死了，我可不給你當我黑粉的機會。”
丁捷“”
她給嚇死了，還以為寧璇要生氣了。
不過，也好可愛啊啊啊
可愛的寧璇湊過去看照片。
別說，丁捷的拍照技術還很不錯，竟然把她拍的意外的好看。
她張開就夸獎“可以啊，小丫頭，精修一下，當我站姐都沒問題了。”
丁捷聽到夸獎，激動一笑“嘿嘿，寧寶長得美，360度無死角，怎么拍都好看。”
說著，像是想到什么，忙保證“寧寶，你放心，我私藏，絕不會發出去的。”
寧璇剛要提醒這件事，見她知道，就笑著說“行。不過，發我一張，我也私藏。”
丁捷立刻加她好友，發過去了。
寧璇點擊保存，還點開看了一會，很自戀地覺得這張臉素顏也很扛打
不愧是娛樂圈第一美a
“噔噔噔”
一陣高跟鞋的聲音傳來。
寧璇聞聲看去，見一道曼妙的身影出現在訓練廳門口，正朝里面走來。