為了照顧到小濤也能把“肩肘倒立”的姿勢做到，書亢就給她反復示范“你看，很簡單的，就把腿往上一抬，雙肘正好頂住腰，整個下身就可以倒立起來了，腳背繃直，腳尖沖天，盡量想象自己是一棵樹，正在往天上生長，堅持幾秒，保持住呼吸的節奏。”
書亢做這個動作輕車熟路，絲毫不費力，所以也能一邊做，一邊順暢地給小濤講解動作要領。
她的身材是運動健將級別的，每一塊肌肉線條都特別清晰、健美，倒立起來時，本來就是下肢超長的更顯示出了長腿的優勢，看得小濤一陣輕嘆“大長腿，這才叫脖子以下全是腿的完美比例啊”
聽到小濤的夸獎，書亢不由得“噗嗤”一聲笑了出來，倆腿也瞬間掉落下來，平躺在瑜伽墊子上，一通喘息加狂笑“你有病啊犯花癡。快點練輪到你了。我和伊娃來幫你。”
說好的是“幫”，變成了“提”。
在倆個高大女漢子款的室友相“提攜”下，宮小濤輕松完成了，幾乎是全手倒立的高難動作她的腿直接被倆人，一人一條，直接給拽起到了空中，而她自己的胳膊、肩膀什么的，幾乎什么力都不用出了。
“好了好了太高了，別把我脖子給崴斷了，快放我下來，你們這是要拔苗助長嗎我早都停止長個頭了呀，謝謝兩位姐姐啦”小濤半驚半喜地叫著，被她倆緩緩地放下，完美地保證著脖頸脊柱的安全。
“還是讓我自己慢慢來體會吧，你們倆太熱情了呀，我吃不消的啦”恢復正常姿勢的小濤開始正兒八經地求饒了，她真心是羨慕兩位室友的身姿和體能，本來165的身高，在女孩子當中來說，尤其是來自南方的女孩子來說，也不算矮了，可是和這兩位一起一站，直接被拋下了十多公分，也屬真心無奈了。
大家嘻嘻哈哈地按書亢的動作要領，一一來做，折騰半小時下來，人人都出了一身汗。
“這樣好出汗才證明有鍛煉效果了，要是不輕不重的沒感覺，做這些還有啥意義，變成了純浪費時間。”書亢帶頭，看到其他兩位都真正練到額頭滲出小汗珠了，這才算滿意，“看來，我設計的這套訓練辦法，很合適咱們幾個。”
“謝謝是合適你們倆個，對我就太過啦為了趕上你們，我也是拼了，對不對”小濤一邊慢慢擦著汗，一邊叨嘮。
“那當然了咱們是一體的，愛你小寶貝兒”伊娃說著就上嘴，又順便給了小濤一個熱情的抱抱，搞到小濤全身一抖“哎呀都是汗，快去洗啦”
一個人的努力叫“自律”；三個人的規矩叫“群律”。，，