鐵腕要求把體內的‘氣’聚集到以手腕、前小臂處，并在手腕和前小臂凝聚出能量護甲，遇到對手攻擊的時候，可能抬起手腕防護自己的要害部位，同時還能對敵方造成一定的反擊效果。
難度比第一式‘隔山打牛’要高，但在‘隔山打牛’有了一定基礎之后，就可以進行‘鐵腕’的修煉了。
正常的修煉方式是用手腕、前小臂擊打各種目標，有同伴的情況下，也可以讓同伴協助，使用木棍等武器錘打手腕、前小臂，促使體內的‘氣’凝聚到手腕及前小臂處。
男子在鐵腕的修煉章節里寫了一些文字筆記，是他的師父傳授給他的‘鐵腕’單人修煉方式，是一個提升‘鐵腕’初期修煉效果的小技巧。
就是用繩子捆扎住兩只手的手腕，然后聚氣到手腕上猛然使力往兩邊強掙，體內的暗能量從手腕處脫體而出的時候，會對繩子內部結構造成極大的破壞，導致繩索斷裂。
只要掙斷了繩子，鐵腕就算小有所成了。
筆記上寫著有些學員為了修煉鐵腕這一式，甚至找人用手拷拷住自己，然后聚氣到手腕強行撐開手拷，對成功修煉鐵腕這一式效果很是明顯。
呂超現在身體受傷嚴重，第一式隔山打牛身體運動幅度過大，極易導致傷口崩裂，但捆住雙手修煉第二式鐵腕的話，動作幅度就不是很大了。
既然如此，不如嘗試著修煉鐵腕好了。
一旦第二式鐵腕的修煉小有所成，呂超在實戰中也就初步具有了防御能力，不至于每一次戰斗都兩敗俱傷，就算勝利了也象這次這樣，只是慘勝而已。
至于繩子……可以編織樹皮和細樹枝代替，柔韌性和強度不比繩子差。
有了修煉‘隔山打牛’的基礎，修煉起‘鐵腕’來要簡單了一些。
當然，是在丫丫這個‘充電寶’配合的前提下，修煉才會比較有效果，單靠呂超自己那41點的天賦，還是不要癡心妄想了。
開始訓練‘鐵腕’之后，體內的‘氣’很容易就被呂超凝聚在了手腕附近，但想要在手腕外面以及附近的手背、手臂處形成暗能量護甲，就不是那么容易的事情了。
捆住雙手，一次一次猛掙的過程，就是在逼迫體內的‘氣’離體而出，在手腕和前小臂處形成暗能量護甲。
修煉是極為枯燥乏味的事情，現在的呂超為了養傷也無法到別處去，只能坐在原地一遍一遍嘗試用手腕掙斷自己捆綁在手腕上的束縛物。
晚上入睡的時候，呂超又摸了摸小黑的尸體。
仍然是熱的。
為了避免小黑夜里突然變成僵尸狼咬人，呂超把它全身又捆緊了起來，捆綁成了一個粽子放在了火堆邊。
……
第二天早上醒來之后，呂超下意識地摸了摸小黑的尸體。
居然還是熱的。
而且……它似乎有了些微弱的呼吸？
它不會真的變成僵尸狼吧？
捆成這樣，就算它變成了僵尸狼也沒辦法咬人。
算了，暫時不管它，繼續吃熊肉修煉吧。
呂超又砍了一只熊掌下來，今天他不會再燉了，而是決定烤著吃。
事實證明烤熊掌確實比燉熊掌要好吃了一點點，但仍然稱不上是美味。
主要是沒調料，那股子騷味仍然沒能有效去除。
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