健身中心。
已經完全消汗了的李有志看著直播間里哄成一片，嚷嚷著讓自己帶著減肥，就按照自己這個模版為目標的網友們，不禁咧起了嘴。
別人不知道，但是他自己是知道煉成今天這個樣子，到底是有多難
從開始到現在整整十個月的時間，李有志的手機時間管理軟件上，累計健身時間達到了670個小時
這什么概念
也就是說，按照他一直執行的一周四煉兩天修復的健身計劃，每天的平均健身時間就達到了兩個小時。
這兩個小時包括50分鐘的有氧，20分鐘的無氧，以及四十分鐘的力量。
但是這就夠了嗎
遠遠不是
相比于這些鍛煉，真正能夠讓志哥達到12體脂率標準男性體型的，還包括休息，飲食等方方面面的自律。
這么長時間，除去特級英雄夜間拍攝，以及奇妙游那會兒趕項目作息略有紊亂之外，他每天都保持著10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐嚴格按照早上粗糧，中午蛋白紅肉，晚上蔬菜的飲食節律。
就這，最后能夠突破12都還得說有身材光環的功勞在里面。
所以現在，看著直播間里瞎哄哄的網友們，李有志覺得自己有必要給這些膨脹的家伙打個預防針；
“朋友們，咱們先說好啊。減肥和健身是兩碼事，就是說你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的鍛煉方法，想要增長肌肉有增長肌肉的鍛煉方法。每個人的體質不同，其實鍛煉方式也是不一樣的。
而且減肥健身這個事情，需要的其實是你整個生活習慣的改變，而不是說你鍛煉了就能瘦，或者鍛煉了就能壯。
還有最重要的是健身這個事兒，其實需要的是長久的堅持。如果伱們真想讓我教你們的話，那你們得做好心理準備”
面對著直播間鏡頭說完，李有志便看到互動區的彈幕轟然而起
“擦小哥你看不起誰呢別忘了最開始咱們認識的時候你什么德行現在你減肥健身成功了，你過來嚇唬我們了不就是減肥嗎咬咬牙的事兒”
“就按照最高的標準來相比于你最開始的時候，我這基礎比你好多了給我們整個30天就能塑造完美身材的便捷方式”
“老子嚇大的嗎趕緊給我安排”
“”
眼看著直播間彈幕翻涌，被自己當下這幅身材刺激到的新老樂子人們瘋狂請愿，李有志深吸了口氣。
好、
很有精神
既然是這樣，那志哥可就當真了啊。
這么想著，李有志直接將那條每天直播教網友健身的建議任務手動置了個頂。
“好吧，既然大家都這么說。那咱們就先從第一步開始，注意到評論區里大部分人都是想瘦，那咱們就循序漸進，先從占用時間短的無氧開始。今天我做一些準備，從明晚開始吧，咱們頭一個星期每天晚上七點半，直播半個小時。
你們剛開始跟著我練十五分鐘就好，也不用去特意控制飲食，但最好在晚上六點之后不要吃東西，然后早睡早起，這樣對心肺有好處。如果大家能夠堅持一個星期，咱們再進入下一個環節。”
直播間，見李有志答應了下來，評論區泛起了如潮水般的彈幕
“臥槽我新來的，他就真的一直這么聽勸嗎干這事兒對他一點好處都沒有，他一個千萬級的網紅，就這么答應了”
“哈哈哈，前面的長見識了吧這就是我們家小哥的人設啊”