第104章吐啊吐啊就習慣了14
伊森環視眾人，發現并未有人起身。
“很好，看來并沒有想要當逃兵，這證明你有還保有一絲羞恥心”伊森朗聲。
卻看到坐在最后一排的賴斯緩緩舉起了手。
“如果要進行長時間的力量訓練，學業怎么辦”賴斯說出了疑問。
之前可沒見過他對學習如此熱衷，這個時候倒是第一時間想起了學業。
為了最大限度提升效果，必須要進行全神貫注的封閉訓練，這與每天上午的課程產生了沖突。
“這就需要你們做出取舍，托馬斯教練和我會跟學校交涉，可以為你們集體請長假。”伊森回應。
一說到這個，倒是有小部分隊員表現出了憂慮，頻頻交頭接耳交換意見。大部分主力隊員還是愿意請假，作為12年級的學生，從這個學期開始，課程方面就會減少，更多是“訪校活動”準備考試，這些人倒是不在意。
不過為了盡量讓每個人都參與其中，伊森還是試著說道“當然，伱們可以自行取舍。但我想知道，你們打橄欖球是為了什么，是為了贏下這場比賽嗎是為了成為全國冠軍嗎是想成為職業球手嗎”
“還是想成為真正的硬漢還是想戰無不勝贏下一切”伊森重重拍打自己的胸膛。
“這不是單純的訓練營，而是你們人生轉變的契機有誰想浪費這次機會的”伊森挨個看下去，之前那幾個有所猶豫的人頓時不敢吱聲。
“很好，我們今天下午將公布具體的訓練方案”伊森當然在此刻公布，他根本不知道怎么訓練，這得讓體能教練給出具體的方案。
在短暫的會議后，伊森、托馬斯教練、體能教練三個人湊在一起。
站在專業角度，體能教練給出了自己的方案“鋒線球員最需要的就是推進力，其次是拉扯力，爆發力，穩定力，需要強化胸部、肩部、三角肌和三頭肌、背部、斜方肌、二頭肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群”
接著開始說起具體的鍛煉細節，常見的諸如臥推、推舉、啞鈴彎舉、啞鈴俯身飛鳥、啞鈴劃船、跳箱，推車、俄式轉體，美式壺鈴甩擺、土耳其起立，不常見的包括拖輪胎，倒立撐、前拋后跳
伊森在此基礎上增加了三倍的訓練量。
“會不會受傷”體能教練表示出擔憂。
“如果他們準備以我為目標的話，就必須拿出驚人的意志力”伊森表示這些在所難免。
此外還包括營養食譜，增加需要攝入足夠蛋白質和碳水，三頓正餐三頓加餐。
也要保證良好的作息，所有人居住在校內集體宿舍，每天保證充足睡眠，早睡早起。
“我可以聯系一位藥劑師。沒有類固醇這些訓練的效果會大打折扣。”托馬斯這個時候說道。
想要走的更遠這些是必須的，托馬斯比誰清楚這一點，不是人人都和伊森一樣特殊。
“那副作用呢有沒有后遺癥”伊森問。
托馬斯輕笑“連喝水都有副作用，相比之下我們只用了對手十分之一的計量。”
細節方面的事情敲定。
對于伊森而言，還有一個更為嚴峻的挑戰資金。