陳寧擺的這個姿勢，是云通煉體術中的起始煉體姿勢，難度屬于一般，方挺畢竟是練武，要擺這個姿勢，并不會難。
難的是呼吸與吐納，任何引導靈氣淬煉身體。
陳寧之所以，將這一式煉體教給方挺，是想要看一下，在地球上是否能夠煉體。
或者說，這種煉體之術，在地球上，能否起到淬煉人體的效果。
他曾在地球上修煉過的，不知道是由于已經完成了第一階段的淬體緣故，或者其它什么原因，在地球上修煉沒有任何效果。
煉體術的淬煉關鍵是靈氣，沒有靈氣是沒有辦法完成煉體的。
地球上是否有靈氣，陳寧其實并不太確定，不過有一點是可以確定的，即便存在靈氣，也是極其稀薄的。
否則，在地球修煉煉體術的時候，不至于感應不到靈氣進入體內。
陳寧更傾向于，地球上是不存在靈氣。
在沒有靈氣的情況下，修煉煉體術，是否有效果，這是陳寧想要知道的。
也是他傳授方挺煉體術的原因。
既然決定了建造一個仙家園林，以后總是要有一些傳人之類的存在，這次傳授方挺煉體術，只是一個嘗試。
方挺看了陳寧擺的姿勢，難度并不大，她扎過馬步練下盤，也站過樁、走過樁，練對重心的掌控力。
雖然練得比較一般，不過對于擺這個姿勢，還是很輕松的。
依照陳寧擺的姿勢擺好之后，道：“然后呢？別告訴我，一直站著就可以讓自己變得強大！”
陳寧收起姿勢，道：“你擺好姿勢來，我把核心的傳給你。”
臉上神色一正，嚴肅道：“這是秘傳功法，未得我允許，你不可傳給任何人，明白嗎？”
“知道了。”
方挺應了一聲。
然后，一臉希冀與激動地問道：“你要傳給我的，是不是傳說中的內功？”
“差不多吧。”
方挺很興奮，“真的有內功？”
“肯定有啊，你沒看到我一拳在樹上砸個拳印嘛，你覺得要是沒有內功，能夠砸出個拳印來？”
方挺點頭，若是沒有內功，哪怕再如何增強力量訓練，再如何練習爆發力，也不可能在樹上砸出個這么深的拳印來。
而且，還是一個完整的拳印。
拳頭更是一點瘀傷，一點紅腫都沒有。
“聽好了啊，這個內功修煉，與呼吸吐納，引導天地靈氣入體……”
陳寧將云通煉體術的起始修煉之法，詳細教給方挺，一一解答她的疑問，并且糾正她修煉之時，呼吸吐納錯誤的問題。
折騰了三四個小時，方挺總算是掌握了起始的修煉之法，陳寧終于閑了下來，坐在龍眼樹下泡上一壺花茶喝著。
教人修煉這種事情，真的太麻煩了。
方挺站了半個小時左右，堅持不住了，倒不是姿勢站著有多累，以她的社體素質，站上一個小時不成問題。
配合上呼吸吐納，卻是比較累人，首先精神要集中，意念要集中，畢竟是剛開始修煉，堅持不了多久，精神就會感到疲憊。
若是在靈氣濃郁的地方，第一次引導靈氣入體修煉，能夠堅持十分鐘就算很不錯了。
方挺坐下之后，給自己倒了一杯花茶，一飲而盡，道：“這花茶真好喝。”
“怎么樣，有什么感覺？”
陳寧很好奇，方挺修煉有什么感覺。
“有點累，還有……”
方挺想了一下，道：“好像，感覺肌肉會比較繃緊？”