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就在張桐煩惱的時候，肖瀟和小黑來到了他們晚上會來鍛煉的河堤旁的小健身公園。和晚上不同，這里白天有很多人在這鍛煉呢。肖瀟和小黑找了個空的器材鍛煉了起來。
“小黑，我發現你的方法有點用呢。”在俯臥撐架上，肖瀟撐著休息的間隙和小黑說著：“我鍛煉之后吃了很多東西，然后強行發動了一次能力之后，我感覺我的身體明顯變強了一點呢。不是說新手鍛煉完之后第二天會全身酸痛嗎？但是我完全沒有呢，反而覺得身體精力好的不得了。”
肖瀟才開始進行小黑給她制定的特訓，但是現在卻已經可以感受得到成果了。第一次鍛煉的時候，讓肖瀟一次做十二個標準的俯臥撐簡直要了她的小命了。雖然說學校體育課里都會有教俯臥撐和仰臥起坐，但是基本上都是糊弄事的，教的都很不標準。學校里教的俯臥撐和仰臥起坐別說健身了，不傷身就不錯了。老師也從來都不糾正學生錯誤的姿勢。所以近年來仰臥起坐已經徹底從中小學體育課中剔除出去了，因為做不標準的仰臥起坐不僅不健身還會傷害孩子的脊柱。
而在小黑的指導下，肖瀟做的都是標準的運動姿勢。這種姿勢是不能借力的，所以肖瀟第一次鍛煉的時候顯得特別的辛苦。而且做的特別的慢。這一次雖然說肖瀟做的還是很累，但是卻能堅持下來，沒有做到一半需要停下來休息好幾分鐘的情況了。
“真的，我能明顯的感覺到我的手臂變得有些力氣了呢。”肖瀟比了一個阿諾州長經典的二頭肌展示姿勢。不過肖瀟那細胳膊細腿的也比畫不出什么二頭肌，甚至連個小肌肉疙瘩都弄不出來。
小黑淡淡的說道：“你感覺明顯那是因為起點低，所以進步空間大。”小黑說的是大實話，但是卻把肖瀟給氣到了。她用手掌抽打著小黑的背：“哈！夸下我會死人啊！”
“我只是給你打預防針，以后你的進步會越來越慢，越來越不明顯的。要耐得住寂寞。”小黑淡淡的說著，并且催促著肖瀟：“快點，把剩下的俯臥撐仰臥起坐和深蹲都做了。然后慢跑兩圈回去吃東西。”
“我不想吃你做的面粉糊糊。”
“沒，我用你的方法烤了好多蛋糕。”
“但是我的方子都烤焦了啊。”
“沒事，焦的部分我都掛掉吃了。”
“你……”肖瀟撇撇嘴然后錘了小黑兩下。
“快點動起來。”小黑沒有管肖瀟的動作，就是催促著肖瀟鍛煉。就在肖瀟鍛煉完準備去小黑家吃蛋糕的時候，在健身公園的空地上傳來了一陣喧鬧的喝彩聲。兩人回頭看去，之見一群明顯就是十二三歲的初中生正圍著兩個身穿護具手持竹劍的人大聲家好。
“牛犇揍他！”
“黃澤英，把牛犇給揍倒！”
兩個穿著護具拿著竹劍的孩子相對而立，殺氣逐漸彌漫。
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