“叮咚，檢測到宿主身體素質遠低于平均水平，想要擁有完美的體魄，獎勵強身健體計劃一份！”
系統的聲音陡然間出現在葉小天的腦海中，獎勵再次出現。
只是讓葉小天有些無奈的是，自己這才剛反駁完蔣書豪說自己身體虛，沒想到系統轉眼就獎勵自己一份強身健體計劃，這不是擺明了系統也認定自己身體虛嗎？
葉小天下意識的彎曲了一下手臂，重新打量了一下自己手臂上的肌肉，默默的打開了系統獎勵的這份強身健體計劃。
“健身是一項投資，理財是對財富的投資，學習是對未來的投資，健身則是對健康的投資。
健身這項投資雖然不能給你帶來立竿見影的效果，但是長期堅持下去，你會發現所有的投入都是值得的！
系統已經根據宿主目前的身體素質狀況以及所處的環境，制定了一項長期的強身健體的計劃。
宿主在每天晚上跑步一萬步之后，便可以進行這份強身健體計劃里邊的項目。
做二十個俯臥撐，二十個深蹲，二十個蛙跳，再利用學校操場上的單雙杠做引體向上，力竭為止。
通過這幾項運動可以鍛煉宿主的胸，背，肩，手臂，臀，腿，腹等幾大肌群……”
葉小天倒是沒有想到系統規劃的這么詳細，不過，看這份規劃也并沒有多難啊。
葉小天對自己倒是很有信心。
葉小天吃完晚飯，本來想著玩兩局游戲就到圖書館繼續看書，但是沒想到這游戲如此消耗時間，等游戲結束，也沒有必要去圖書館了。
葉小天見到還有些時間便到操場上去鍛煉。
先跑了一萬步之后，便緊接著開始進行強身健體計劃的項目。
在葉小天開始做俯臥撐的時候，系統會投影出教練，做出標準的動作，讓葉小天按照教練的動作來做，避免葉小天亂做，誤傷身體，而且系統還會知道葉小天錯誤的地方。
這二十個俯臥撐既要標準，還要數量。
起初做的時候，很輕松，到最后幾個硬撐下來，有些難度。
接下來的深蹲和蛙跳也是如此，系統做出示范，然后指導葉小天來做。
深蹲看似簡單，但是做起來也是蠻辛苦。
最累的是蛙跳，好在才二十個，否則葉小天都覺得自己不能夠堅持下來！
最后是依靠單杠的引體向上。
葉小天看著系統投影的教練輕松自如的坐著一個個引體向上，倒是覺得這應該就是最簡單的一項了！
但是，當葉小天一躍而起，雙手握住單杠，用力拉升自己的身體的時候，身體卻紋絲未動。
這就有些尷尬了！
幸虧這個時候沒有人注意到自己這邊！
再試一次！
依舊如此！
沒想到自己竟然連一個引體向上都做不到！
看來身體真的有些虛了。
不過，似乎系統投影的教練對葉小天一個引體向上都沒有拉起的結果沒有絲毫意外。
而是知道葉小天從懸掛在單杠上開始練起，只是用手握住單杠，把身體懸掛在單杠上，直到握不住單杠松手落下為止，一是提高握力，二是提高臂力。
當葉小天做完系統的強身健體的規劃的時候，試了試，似乎沒有立竿見影的效果，看來只能打持久戰了！