“第一次跑的時候最好控制一下速度，主要是以節奏的掌控為主。”張天卓教練在開始測試之前也是叮囑了肖恩兩句，“先不要發力太猛了，否則的話，待會后面兩次就跑不動了啊！”
“嗯……知道了。”肖恩雖然是平靜的點了點頭，但是眼中所透露出來的興奮卻是怎么也掩飾不了。
嘿嘿……兩個月的努力總算是要見到成效了，只要是自己的成績能夠達到預期的水平，將來孫大海就再也打壓不了自己了。
張天卓教練見肖恩這副興奮的表情，也是知道自己多說無益，只是點了點頭就慢慢的走向了終點，把鳴槍的重任交給了自己的助理李亮教練。
“肖恩，加油啊！”
李亮教練也是笑著鼓勵了肖恩一句，就默默的站在跑道邊上等待著肖恩做好出發前的準備。
肖恩自然也是不敢耽誤，大吼了一聲為自己加油鼓勁，然后輕輕的拍了拍自己的臉，讓自己的注意力更加集中一點，最后在起跑線上原地蹦了兩下，感覺自己的狀態沒有任何問題之后才慢慢的蹲了下來。
跟之前的訓練一樣，肖恩也是按照張教練的要求，認真的做好了起跑前的一切準備。而李亮教練這個時候也是慢慢的舉起了手中的發令槍。
“各就位……預備……”
“啪！”
一聲槍響之后，肖恩也是瞬間沖了出去。
這一次，肖恩并沒有激活自己的天賦技能。這一次，主要是要了解自己目前的真正實力，所以，肖恩也并不著急使出自己的殺手锏來。不過即便如此，這段時間專業訓練的效果也是在肖恩的身上完美的體現了出來。
聽槍、起跑、蹬地、擺臂……
肖恩合格的完成了這一系列的技術動作，踏著穩定的節奏進入了加速跑階段。
用力后蹬、加快頻率、控制好節奏……
感受著腳下因為快速后蹬所傳來的巨大反作用力，肖恩也是忍不住有些感慨了。張天卓教練的訓練的確是很有效果，就憑著自己比以前更加強上一籌的腿部爆發力，這成績也肯定是差不了啊！
加快頻率、控制好節奏、逐漸加大步伐，慢慢的抬起身體來……肖恩按照之前所練習的節奏，再次一口氣加速沖過了30米的距離。
……
要是按照肖恩之前的節奏，跑到這個距離的時候也不過才達到自己最快速度的80%左右。但是現如今，肖恩不但是在最快速度上有所提升，此時的速度也已經接近了自己最快速度的95%了。可以說，肖恩這一次的加速跑階段是完全合格的了。
張天卓教練看到這里也是忍不住暗自點頭，如何提高肖恩的最快速度和如何更長時間的保持肖恩的最快速度，這也是自己這段時間以來一直在考慮的問題。
通過提高肖恩的腿部爆發力和糾正他跑步時的一些技術動作，都可以讓肖恩的最快速度有所提高。而通過調整肖恩的加速跑階段節奏和途中跑技術，則是要最大限度的保持好肖恩的最快速度。
從目前來看，肖恩在前30米的表現還是不錯的，接下來就要看肖恩在途中跑階段的表現了。
慢慢的加大步幅、通過技術動作來調整自己的跑步姿勢……肖恩在跑過了加速跑階段之后，并沒有著急繼續發力提速，而是按照途中跑的技術要求，開始加大步幅、在提高大腿擺動高度的同時積極的順勢擺動小腿，放松膝蓋之后又積極的下壓小腿，以一種輕松、穩定的方式進入了途中跑階段。