這既可以鍛煉將士們的體格，又可以在重大慶典節日用作表演。然而，辛亥革命之后，清朝滅亡，善撲營也隨之解散，大量的摔跤手開始自謀生路，這其中就包括田棗的祖師。
<divclass="contentadv">然后就在倒座房前，田棗向何雨柱傳授了摔跤使用的基本步法，還有天橋摔跤的技法：分別演練了：
踢抽盤跪過，蹦拱踹滑套，扒拿里倒勾。
隨著田棗的講解，何雨柱眼前，飄出一條系統消息：
【你領悟了新的職業——摔跤，等級為lv1】
何雨柱大喜，田棗果然沒有藏私，把摔跤的各種技法都傳授了自己。
看來對方是真心真意的想要傳授，所以系統就判定何雨柱獲得了摔跤的傳承。
田棗因為是女孩子，天生的體弱，摔不過鐵蛋，不過理論知識十分的豐富，收何雨柱當徒弟已經足夠了。
田棗收了功，然后說：“練好摔跤首先要鍛煉基本功，等你入了門，我再帶你去跤場練習。”
在田棗想來，如果何雨柱能入門，那再介紹給鐵蛋也不遲，要是不入門，那自己就絕口不提收了這個笨徒弟。
畢竟練習摔跤太苦了很多人根本沒有恒心和毅力，堅持下來。
然后介紹了基礎鍛煉的方法無非就是練力氣，扎馬步，只有勤加鍛煉，才有學習摔跤的基礎。
何雨柱說：“只要你放心，我不會給你丟臉，肯定會練出成績來。”
“行，那你先扎一炷香的馬步給我看看。”
“好嘞。”
何雨柱站在角落里，雙腳外開一定的角度大約有15度，與肩膀寬度相同然后微微蹲下。
眼前看懸頭頂，身體中正，拔背，含胸，墜肘，沉肩，氣沉丹田雙手懷抱胸前，手心向內掌指相對。
這還只是第一步，何雨柱蹲下來的時候，剛開始還是有些不舒服，然后稍微進行調整，很快就掌握了動作要領，能夠做出標準的姿勢來。
田棗很是驚訝，一般人學這一步都需要幾天的時間才可以真正的能夠做到標準的姿勢。
畢竟很多時候是腦子學會了知道如何擺，但是身體就無法做到標準，明顯的是眼高手低的階段。
第2步，雙腳尖開始轉向前獲得了一個扭動的勁力。
第3步重心下移，逐漸的蹲身，這是為了獲得向下的力，這也就是身體的重力為了克服這個重力，重心放在涌泉，并在身體正中，這樣膝蓋和腳腕獲得了一個向上的力，來保持自己不坐到地上，第2個力。
能體會到這個力彈腿跳躍和千斤墜就有了。
第4步，雙腳開大，打到自己兩腳直到三角寬，這樣又獲得了一個力，是外展的力，為了克服這個力，小腿大腿，肌肉開始工作，產生了反力，獲得身體的平衡，體會到這，對立橫踹分踢，鉤踢就有了。
第5步雙手環抱變成平板，手心向下，這時外家拳的四平馬已經擺好。
手上經過環抱，已經練出了繃勁，手向內保走，向外頂能力。
體會到這個力，直拳、翻拳、擺拳勾拳就不費勁。
如果只體會到前面的兩個力，那就叫做混元樁是基礎的基礎。
四平馬是扎馬步的最高階段，全身出現了四對主要的力，練到這一步，就獲得了幾乎所有武術動作的發力能力。
練習扎馬步并不需要時間的多長，而是需要體會這四對力。
何雨柱有了系統的幫助，很快就扎出了四平馬，體會出四對力，然后每一分鐘就有一次系系統消息，提醒何雨柱獲得摔跤的一點經驗。
田棗解說的聲音是越來越小，內心的震撼是越來越大，自己打小就練習扎馬步，這已經十幾年了，到現在還沒有扎出四平馬。
也只學會了混元樁的扎法，跤廠那些師兄弟和師侄們到現在為止沒有一個可以順利的扎出四平馬來。
也只有鐵蛋可以完整的扎出四平馬，想當年鐵蛋學藝的時候，也是經過了一兩個月時間的練習，才可以入門。