再跑一場訓練賽，短時間內肯定是不可能的。
由于場地、賽道、指示等不同，訓練賽的強度的確比正式賽小一些，卻不是沒有。
接下來要做的肯定是休息和放松回復。
不光是北部玄駒，來幫忙的賽馬娘們也要進行這一階段。
訓練賽屬于高強度訓練后的一種，后續放松有一整套系統的流程。
首先是即時放松，進行5到10分鐘的慢走，或者慢跑、騎自行車就可以，隨后再加上動態拉伸，比如弓步轉體、擺腿等。
這樣可以促進乳酸代謝和血液循環，減少肌肉僵硬，更快的派出代謝廢物。
訓練后一小時左右是黃金恢復期，這時候需要做靜態拉伸，配套進行冷熱浴交替療法，以及泡沫軸和筋膜槍的使用。
再之后是深度回復階段，這一階段主要是補充碳水化合物和蛋白質、足量的電解質。
這些在學園的健身房都有配套設施，恰好訓練賽占用了一段時間的操場，于是帶著北部玄駒她們跟東海帝王、目白麥昆打過招呼，安井真來到了學園的健身房。
一會兒功夫后……
“痛痛痛痛痛！這東西……怎么這么痛啊？！”
“哼……哼哼……根本……就不痛好吧，大和……你太弱了啊……”
“你……要不要找個鏡子……看看你現在表情？那……是根本不同的表情嗎？！”
“要你管？！我說不痛的時候……就是這個樣子！”
聽著大和赤驥、伏特加這番對話，安井真有些不出意料，也有些意料之外。
這幾個月相處下來，他早發現這兩名賽馬娘和傳聞中一樣，大事小事總喜歡爭個高低。
那么用泡沫軸、筋膜槍這樣的工具時，較勁誰更能忍痛應該算是自然而然的事情。
這些工具能有效緩解肌群緊張，促進局部位置的血液循環，提高高強度訓練后的恢復效果。
當然，這里邊有個缺點，那就是用起來很痛。
意料之外的事情是，特別周竟然不會用這些工具。
簡單詢問了下，發覺這名賽馬娘在役時確實沒用過這些。
或說她那個世代，這些工具壓根就沒有。
對日本賽馬娘界的發展情況有了點新的認識，安井真思索了下，留意其他賽馬娘的同時，指點特別周怎么用筋膜槍。
“先處理臀中肌。”
示意特別周用筋膜槍對準位置，安井真解釋道：“檔位先開到1檔就可以，你先適應一下。
“畢竟這東西用起來……確實挺疼的。”
“這樣嗎？”
依照指示把筋膜槍的圓頭對準腰部外側，啟動之后，特別周打了個哆嗦。
“呃……好奇怪的感覺，而且……是有些痛。”
“嗯，就是這樣。”
安井真點頭道：“1到2檔適合肌肉喚醒，3到4檔才是用來放松的檔位，5到7檔可以用來分解乳酸。
“一檔一檔的往上加強，感覺適應了在進行之后的檔位，不要著急。”
“好的，謝謝安井先生。”特別周點點頭，慢慢試著操作起了筋膜槍。