陶永華先是和他們講解了一下呼吸吐納的技巧，然后又告訴他們如何在訓練的過程中加以運用。
先是將技巧給掌握，在靜坐和扎馬步的時候使用。
等到熟練之后，在走路和跑步的時候使用。
待到小有成就之后，能將這套呼吸吐納的技巧，融入到日常生活當中，然后便可以在施展拳腳功夫的時候使用了。
李杰是第一天參加訓練，直接就接觸呼吸吐納的功法，陶永華也擔心有些一蹴而就。
所以他就建議李杰先跟著學，最好還是先鍛煉一下基礎，等身體適應一定的訓練強度之后，再開始使用這套呼吸吐納的功法。
對于傳說中的功法，李杰雖然也想立刻修煉，但他也知道，練武也是一個循序漸進的過程，不可以操之過急。
包括自己的一對兒女，前幾天就開始操練，直到今天陶永華才教他們功法也不是沒有道理的。
雖然李杰早上晨練時的表現，驚艷了陶永華，但李杰也知道自己是因為長期飲用靈泉水的原因所以這才導致力大無窮，韌性和忍耐力都很強。
并不是因為，他天生就是練武的奇才，而且他現在二十五六歲，確實已經錯過了練武的黃金年齡。
對于陶永華的建議，他是能夠聽進去的。
將呼吸吐納的功法和口訣牢記在心中之后，李杰先是在那里站著訓練了一番。
讓李杰覺得有一些好笑的是，剛剛陶永華在和他們父子三人講解呼吸吐納的功法時，一旁的大黑也端坐在那里。
還表現一副好好學生的模樣，搞得幾人也是覺得十分有趣。
對李杰來說今天早上跟著兩個孩子和陶永華去晨跑，只不過是熱個身而已，他根本沒有達到一定的訓練強度。
待一切掌握熟練，而且陶永華也表示正確無誤后，李杰這才帶著大黑離開了院子。
很快，李杰的身影便消失在了村頭，向著遠處的荒野行進。
等到身旁沒人的時候李杰這才一個閃身，消失在原地，進到空間里面。
外面的地勢崎嶇不平而且雜草叢生，天氣也不太好，不如在空間里訓練方便。
空間的商業小區內，街道干凈整潔，非常適合跑步。
因為自己身體經過靈泉水長期滋養，所以李杰的韌性和耐力都是非常強。
當李杰繞著小區，跑了十幾圈之后，這才覺得渾身通透，心中說不出暢快。
擦拭了一下額頭冒出的汗水，李杰這才按照剛剛陶永華教給他的呼吸吐納功法，開始運轉起來。
隨著李杰按照技巧平穩自己的呼氣和吸氣的頻率，原本氣喘吁吁的李杰，逐漸感覺到自己好像沒有那么疲憊了。
不僅如此，隨著他運轉功法，感覺像是有一股氣流，在全身上下游走。
當他將功法按照口訣施展一遍之后，氣流也在全身循環了一周，當真是奇妙。
所以他打算增加訓練，以達到快速鍛煉自己的效果。
而且在運轉功法跑步的同時，李杰反而覺得輕松了許多，并沒有太多的疲憊。
居然有如此神奇的事情，李杰自然不會停留，于是繼續繞著空間內的商業小區跑了起來。
直到全身都被汗水浸濕，整個人都散發著騰騰的熱氣之后，李杰這才停了下來。