凌晨五點鐘的城市。
繁星點點，路燈寥落。
除了汽車偶爾駛過的胎噪聲，一片寂靜。
漆黑狹窄的出租屋內。
閃爍的霓虹光透進窗戶，映照得墻上人影起伏晃動。
“哧……呼……”
“哧……呼……”
方誠趴在地板上，挺直腰背，雙腳并攏后伸。
兩臂不斷下屈，直至胸膛幾乎貼近地面。
深吸一口冰冷刺骨的空氣。
再用力撐起肘部，挺胸抬頭，看向前方。
呼出一口熱乎乎的白氣。
伴隨每一次動作完成，默念次數，盡量保持穩定的節奏感。
沒錯。
他正在做的，就是被稱為“徒手健身黃金動作”，街健三大基礎之一的俯臥撐。
經過深思熟慮，方誠決定把“體能鍛煉”放在最重要的地位。
希望能像掌握“拳擊”一樣，通過基本功練習，解鎖類似“健身”、“鍛煉”這樣的新技能。
前世身為宅男，方誠閱片無數，也曾看過一些關于格斗、健身的書籍視頻。
尤其一本名為《囚徒健身，練就強大生存實力》的暢銷書，令他記憶格外深刻。
這本書的作者曾在最黑暗的監獄里服刑19年。
監獄生活很殘酷，挨打、虐待是家常便飯，時常還有不小心造成重傷、致死的事故發生。
在如此惡劣的環境里，軟弱就是罪過，變強只是為了活命。
作者進修數年，從獄友身上學得各種傳統技藝，再結合現代體能訓練科學。
最終一朝悟道，發掘出一套包含六藝，大道至簡的囚徒健身術。
它的理念很簡單，就是干掉健身房。
不需要冰涼的輔助器材，也不需要刺激肌肉的藥物。
不追求粗壯的四肢、肥大的胸肌，只追求靈活自如地掌控身體，成為自己的主人。
任何人都可以擁有爆炸般的力量，野獸般的體魄。
摒棄器材和藥物，非常符合方誠眼下生活條件。
現在的他，同樣沒錢去健身房買私教課，或者購買蛋白粉、氮泵、肌酸之類補劑。
故而結合自身需求和書本內容，方誠制定了一套徒手健身訓練計劃。
包括俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、背橋、倒立撐。
書中將這六項技能稱之為“囚徒六藝”。
而作為六藝之首的“俯臥撐”，就是一項最簡單易行，卻十分有效的力量訓練手段。
做這個動作，除了能鍛煉手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，還能促進心肺功能，增強耐力。
方誠現在從最標準的雙臂俯臥撐開始練習。
當然在此基礎上，還有更高難度的動作選項。
比如鉆石俯臥撐、折刀俯臥撐、射手俯臥撐、拳指俯臥撐、單臂俯臥撐、超人俯臥撐等進階練法。
“13。”
“14。”
“15。”
“呼……呼……”
隨著俯臥撐次數超過10個后，方誠喘息聲逐漸變得急促起來。
雙臂屈伸的動作也開始變形，難以達到標準的程度。
但方誠并不準備就此放棄。
這既是一次體能測試，也是對金手指實際作用的進一步探索。
和“拳擊”、“廚藝”這些職業技能不同。
“健身”的概念太過廣泛，包羅萬象，很難進行具體定義。
首次訓練，方誠很想看看。
究竟能否通過反復練習同一個動作的方法，觸發面板解鎖技能欄。
“18。”
“19。”
“20……”
勉強堅持做到20個時，體能似乎已經接近極限。
方誠胸膛劇烈起伏，雙臂開始不受控制地微微顫抖。
忍不住停下來，緩一緩。
“我還是太弱了……”
按照訓練計劃，本來一組動作應該做滿25個。