踢、打、摔、拿，被稱作散打的四大技法。
前兩者吸取了國外比較先進實用的搏擊技術。
后兩者則是本國傳統武術中的精華薈萃。
而且相比之下，招式更加簡潔實用，沒有任何傳統套路的花招。
用徐茂才講課內容總結，摔跤技法就是一句話。
“借勢掀底，別根靠身!”
“你們只需記住，實戰中的所有摔法都圍繞這四點要領來做動作。”
徐茂才忽然叫停練習基本功的學員，讓他們開始分組進行對練。
學員們兩兩一組，彼此嘗試做起各種抱摔、接腿摔的動作。
有的輪流把同學當沙包摔，復習技術動作，有的則相互較勁，用蠻力僵持著。
方誠全神貫注看著他們。
一邊回憶教練講課內容，一邊分析動作中的錯誤之處。
漸漸的，心中有所領悟。
如果說拳法、腿法最重要是保持重心，那么摔法就是為了破壞對手重心。
并不一定要讓對手完全倒地才算成功。
實戰中，手臂、軀干、臀部、腿腳任何部位，都可以用來施展技法。
只需讓對手處于不穩定狀態，其實已經勝利了一半。
接著輕輕一靠一摟，即可借勢讓對方摔倒。
又或者迅速接上拳法、腿法，猛攻追擊。
效果都比單純角力好上數倍。
那些學員們沒有方誠想得這么多，倒是玩得不亦樂乎。
不到10個人的班級，剩下一個幸運兒和教練在對練。
啪！
幸運兒被一招干凈利落的“插肩過背摔”，摔翻在地。
雖然地面鋪有軟墊，仍然緩了好一會才重新爬起來。
徐茂才正色說道：
“你們看，我站著任他摔都摔不動，隨手一拽，他立馬就倒下。”
“為什么？因為你們力量太弱！”
“想要學有所成，只靠每周三節課的體能訓練是遠遠不夠的，回去后堅持多做幾組深蹲，一個月后再來試試，下盤肯定比現在穩固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以為意。
那名幸運兒則是愁眉苦臉，揉著屁股。
畢竟誰也不想被人當做麻袋一樣，摔來摔去。
方誠卻滿臉羨慕，真心想上去替代那名學員，試一試手感。
上午的團課很快結束。
到了中飯時間，方誠去前臺領餐，回來時手里拎著三個打包袋。
其中一份是公司的員工餐，另外兩份則他自己訂的雞腿飯外賣。
同事們見狀，不由好奇問他是否餓了好幾天，居然胃口這么好。
方誠并未過多解釋，只說自己沒吃早飯，一頓管兩頓飽而已。
實際上。
早晨鍛煉后，他足足吞下了10個煮雞蛋，3盒純牛奶，外加樓下早餐鋪的一屜小籠包。
之所以飯量變得這么離譜，全是練習深蹲惹得禍。
沒錯。