“您說的這也太專業了吧...”白松頭都大了，純粹的增肌并不是很難，合理的訓練外加營養的補充，再配合蛋白粉等現代健身產品，半年左右還是能搞定的，但是這樣的肌肉肯定不滿足喬師傅的要求。
“嗯，也是，咱們現在講究以多欺少...哦，是多人抓一人，戰術有時候比單人能力要重要一些，而且你真的練成我說的樣子，俠以武犯禁，別一出手把人打死了...”喬啟道：“但是反應能力和核心力量強一些，總歸不是壞事。”
“對的對的。”白松滿眼放光，現在看喬師傅，頗有一種看到武林高手老爺爺的感覺，恨不能對方給自己傳授點“極品武學”，“您有什么指點？我聽著。”
“你家離這里多遠？”喬啟問道。
“20公里吧。”白松悚然，難不成讓白松每天跑著上下班？這不可能，20公里還不把他跑死啊。
“20公里啊，有點遠啊。”喬啟沉思：“你這個體質，一次跑20公里，你膝蓋就跑壞了。”
“嗯嗯！”白松舒了一口氣，喬師傅還是好人。
“這樣吧，你一會兒看看地圖，從這里到你家，從中間點附近，找個派出所。你開車過去，把車擱在派出所門口，然后跑回家。明天早上，再跑著去把車開到單位來。20公里的話，每天上午10公里，下午10公里，應該還是可以的。”喬啟拍了拍白松的肩膀：“小伙子還是蠻壯實的，我以前訓練兵的時候，最喜歡的就是魯省和豫省的兵，都有一股韌勁，不錯。”
“喬師傅，您認真的嗎？”白松瞪大了眼睛。
“嗯，就一個問題，你跑姿如何？實話實話，如果不對，我給你糾正。”喬啟做了一個跑步的姿勢。
行家...白松從喬啟這個簡單的跑步姿勢上就讀到了很多信息，這是一個一輩子跑的距離超過赤道周長的人...
“這個倒沒什么問題，在學校每天跑五公里，學校的老師也是挺專業的。”白松如實回答。
“那就從今天開始吧。跑兩個月，然后我教你一些別的。”喬啟已經收拾好了東西，穿上了輕便的運動鞋：“前期可以跑七八公里，你看看把車停哪里方便，自己選擇。”
“好！”白松答應道。他知道喬師傅說的是實話，他現在的身體狀態很一般，許久沒有鍛煉，先跑一兩個月是最有效的辦法了。
喬啟看白松答應了，也有些高興，想學一些格斗技能卻不想吃苦，那絕對不會有任何好結果。他很是瞧不起那種在網上隨便問“普通女子如何在短時間內掌握有效的防身術”這類人，這是不可能的。
“后天就放假了，明天下了班沒事，我教你一點偽裝術。”
說完，喬啟拿上桌子上書放入背包，揚長而去。
...
白松揉了揉腦袋，曹支隊那邊的事情還沒想明白，就遇到新的挑戰了？
不過，確實是可以多試試！最近工作壓力大，有人督促著練練體能和格斗技能，這也是非常難得的事情，一個好的身體，才能讓他更好的面對各種挑戰。