窗臺上沿也形成了一個小冰棱，約納斯一把折下，拿在了手里，向著科斯特勒住的客房跑去。
客房里，科斯特勒毫無睡相，人已經打橫在床上，頭埋在被子里面，只能看到兩只腳。
約納斯一把掀開了被子，就把冰棱塞進了他的睡衣里面。
科斯特勒嗷叫了一聲，從床上蹦了起來，抖著睡衣，然后將融化了一點的冰棱砸向了約納斯。“混蛋，你打擾了我的美夢。”
約納斯躲開了冰棱，哈哈笑道：“起床吧，我們去跑步。”
“想都別想！”他又恨恨瞪了約納斯一眼，隨后閉上了眼睛，一把扯過被子，蓋在了自己身上。
對于十幾歲正嗜睡的年紀，在寒冬季節一大早起床鍛煉，的確需要非常大的勇氣和毅力。
約納斯也不勉強他，自己回屋穿上了毛衣，準備出門鍛煉。
已經成為了生活在82年的約納斯，他已經接受了命運的安排。但是，對于現在有些不協調的身體，他還不習慣。
前世的他，雖然沒有系統學習過武術，但是在非洲的時候，跟不少雇傭軍后面都學習過。
三十多歲的時候，他以他本身不算特別好的體質，都還能輕松對抗兩三個國外的彪形大漢。
不論哪個國家，特種兵們除了專業知識，比如槍械使用，滲透訓練，野外生存訓練之外，都非常注重個人武力的鍛煉。
自由搏擊是每個國家的特種兵都會學習的項目，并且各國的訓練大同小異，軍中的訓練，大多是以一招制敵術為主。
而且這種訓練非常實用，遠超其他各種名聲更響的訓練方法。
無非是因為個人的愛好不同，體質的不同，有些人專練力量，有些人專練技巧，有些人練手，有些人練腿。
這個身體因為他的穿越，力量，速度都遠超一般人，但是他對自己的身體，還沒有一個量化標準。
有一副好身體，并且能夠發揮這個身體的優勢，是他在習慣現在生活方式之外，最為重要的事情。
既然已經決定了今后依舊在石油行業發展，這個行業可以說是全世界斗爭最激烈的行業，有一個好身體，也能增強他面對意外的自信。
不過這幾天他并沒有準備測試這個身體的極限，家里沒有專業的器械，先以恢復狀態，習慣這個身體為主。
冒著寒風出了門，繞著家中的山頭，他先是一陣快速地上下奔跑，讓身體暖和起來，然后才進學有氧慢跑。
等身體涼了下來，又開始無氧快跑，就這樣反復折騰。
雅尼克起床的時候，從窗口看到約納斯雙手抱在頭頂，正在臺階上向上蛙跳。
他撥通了門衛室的電話。“你們誰教了約納斯訓練？”
“……沒有人……”確認了沒有人教他，雅尼克的眼神中閃過了一絲疑惑。
（已經簽約，以后每天兩更，凌晨零點零五分，中午十二點零五分各一章三千字。）