動動手指可能都說少了，弗利薩在毀滅貝吉塔行星的時候，好像由始至終都只是坐在飛行器里面，大部分賽亞人連面對弗利薩的機會都沒有，就被他的手下殺死了——弗利薩手下眾多，能打的并不少，就算不出動基紐特戰隊，薩波和多多利亞的力量也足以毀滅大多數行星了。
比薩波以及多多利亞稍微弱一些的手下有很多，貝吉塔不談，那個邱夷也有接近兩萬的戰斗力，這種實力毀個星球很輕松。
也就是說，對于弗利薩這種大佬來說，毀滅星球什么的，只需要動動嘴發個命令就行。
更不用提其本人即便是在最弱的瘦小姿態時，都高達五十三萬的可怕戰斗力了。
飛機抵達西都，布爾瑪在回來前就和父母打了招呼，給大家提前安排好了房間，還準備了豐盛的大餐來招呼所有人。
因為這兩天經歷的事情特別多，大家在吃飽了飯后就都回到各自的房間去休息了，有什么事情也不急于一時，好好休息，等到精神身體都恢復到巔峰后，再討論修煉的事情就好。
不過哪怕孫悟空這個和短笛大魔王交手過的人，也吃了仙豆恢復了狀態，所以只是正常的睡一覺，第二天，都早早的起床然后等著接受伊森的指點。
看著大家都這么迫不及待的想要開始修煉，伊森沒有藏著掖著，而是很直接的將自己每天的訓練計劃，從頭到尾的展示了一遍。
早起，熱身運動！
對于很多人可以稱的上大運動量的鍛煉，對現在的伊森來說就是早上起床活動身體，用來暖身的運動罷了。
除了長跑和一系列俯臥撐等之外，還有許多拉伸動作，這些動作和布爾瑪平時練習的瑜伽動作有點相似，這些練習是為了保證身體不會因為過度的力量練習，練的失去了柔韌性。
悟空和天津飯他們平時也都有進行類似的練習，畢竟他們是武道家，不是健美先生，死硬的肌肉對他們來說壞處遠大于益處——看他們后面的戰斗動作，就知道每個人的柔韌性都非常好。
熱身運動結束，簡單活動一下后就是早飯時間，隨后才是正戲。
聚集在布爾瑪家的后院中，占地遼闊的布爾瑪家有著足夠的空地，自從伊森他們住進來后，專門劃出片區域用做練功場。
除了露天場地，也有單獨的練功房，包括伊森制造的重力室也在這個地方。
“負重這一點大家或多或少都有所了解，應該不用介紹了吧？”
簡單的把十公斤、二十公斤、四十公斤以及一百公斤的負重裝備展示一下就可以，不過大家都是來修煉的，四十公斤以下的都可以忽略，所有人都選了一套尺寸合適的一百公斤負重，然后穿戴到了身上。
“原來，伊森一直穿著這么重的裝備嗎？”
抬頭看一眼，哪怕是現在，伊森身上依舊穿著負重裝備，這些裝備對于目前的他依舊有著不錯的鍛煉效果。
“基本上除了睡覺，平時無論做什么都要穿著這些裝備。”
穿著這種裝備鍛煉，應該會有很好的效果，不過見多識廣的龜仙人知道，這種負重裝備雖然有用，但不會讓伊森在這么短的時間里提升這么多。
從伊森到目前為止的介紹中，他也沒看出什么特別的來，難道伊森的實力進步這么快，真的是天賦體質的因素？
“這些鍛煉方式大家都不奇怪，唯一有所特別的，就是我還用了那個。”