慢跑，是最常見的運動，老少咸宜，人人都會。
晚上沒事去公園溜達一圈，慢跑的人比狗都多。
那么，到底什么是慢跑呢？
完全不深奧，就是‘慢慢的跑’。
這個解釋沒毛病。
多慢呢？
直觀來看，跑步的時候，可以正常說話，但是唱歌接不上氣。
量化來看，不經常訓練的正常人，以每小時5到8公里之間的速度，經常運動的人，可以達到每小時10公里，甚至11、12公里。
再快，就進入競技體育的范疇；
世界冠軍萬米長跑紀錄是接近27分鐘；能跑進48分鐘，就可以達到國家三及運動員標準了。
一般人、非體育專業的學校運動會中1000、3000、5000米等中長跑、非專業運動員的半程全程馬拉松，都可以視為慢跑。
總之，慢跑是最常見的全民運動。
常見，意味著簡單。
要說慢跑完全沒有動作規范和技巧，那不對！
跑得不好，瞎跑亂跑，不但起不到健身效果，還可能損傷肌體；
普通人跑壞了膝蓋，運動員的膝蓋和肌腱受傷，比比皆是。
閉著眼瞎跑的話，還可能會踩到狗大便、摔進溝里、被渣土車撞飛什么的。
總之，慢跑雖然簡單，還是有技術含量的。
可要說，慢跑有多么高的技術難度，有多么神奇運動效果，甚至把跑步神話了，那絕對是扯淡。
即便是這幾年非常流行的‘姿勢法跑步’、‘太極跑’，其效果是有限的，還需要日積月累，動作要領并不復雜，無非多加訓練，熟能生巧罷了。
說到底，慢跑，就是個不錯的日常運動。
乞丐中的皇帝還是乞丐，精湛級的慢跑，難道能跑上天？
那為什么不干脆叫做‘飛翔術’呢？
帶著一肚子的疑問，來到了小區對面體育中心的露天開放式跑道上。
正如之前所說，慢跑是大眾運動，晚上出來慢跑的人比狗都多，標準跑道上，已經有不少附近來鍛煉的普通市民，其中還有不少穿著省隊、市隊背心的運動員。
能動手搞清楚的，鄭撼從來懶得動腦，到底是牛逼還是吹牛逼，跑一跑就知道了。
先熱身。
一邊做著腿部拉升，一邊隨意的去看跑道上那些跑步的人。
看著看著，就覺得不太對勁。
十分的別扭！
有的人，步伐間距太大，會特別費力……
有的人腳掌落下部位過于靠前，對膝蓋的壓力會增加……
有的人，看胸口起伏，呼吸明顯慢了半拍，不利于肺活量增加……
那個老兄，你這樣跑，難道不怕膝蓋跑廢掉嗎？……
這種‘變扭’，不僅出現在業余的市民身上，也包括場上很多一看就是專業的運動員。
他們的跑步姿勢和方法，在鄭撼眼里也顯得十分業余，甚至多處錯誤。
怎么看怎么不順眼！
問題是，鄭撼以前也是這么跑的，甚至還沒有些人跑得好！
看著看著，就覺得腿好癢，特別是那條受傷的腿，好像主動催促他下場跑一跑！
那就來吧！
一個帶著金屬支架的瘸子，默默的加入了夜跑的隊伍。
……
……