以林楠目前的身體素質，幾乎可以將籃球輕輕的放到籃筐里，但離扣籃還差點火候。
扣籃，不僅僅是為了耍帥，它更是一種實力的直觀表現，而且賽場之上，比賽的關鍵時刻，一個暴力的扣籃會大大的鼓舞己方士氣。
所以，扣籃是林楠一定要會的。
況且大家名字里都有一個“楠”字，扣它還會遠嗎？
接著，在暑假的最后幾天里，每個夜晚林楠會來到家旁邊的小學操場上進行扣籃訓練。
在林狼的教導下，訓練分為兩個部分。
一是指臥撐，訓練手指力量，從而穩穩的把球抓住。
二是訓練彈跳，讓自己可以跳到足夠的高度。
彈跳力是身體素質的綜合體現，它與你身體的爆發力、柔韌度、腰腹力量、腿部力量都有一定的關系。
林狼還沒有要給林楠進行負重訓練的打算，只是進行跑步、跳臺階和單腿深蹲這三個方面的訓練。
跑步，就是繞著400米操場的半弧形一直跑，直線慢步休息，恢復體力，彎道全力沖刺，一直重復，直到跑不動為止。
跳臺階就是從地面跳到升旗臺上，大概半米的高度，恰好這所小學的升旗臺就緊貼著操場。
先是雙腿跳，然后左腿右腿分別單腿跳。
和手一樣，現在林楠的左右手都能投籃、都能上籃也都能控球，腳林狼也是一樣的要求。
因為一個左右都能突，雙腳都能作為啟動腳和結束腳、并且基本功扎實的籃球選手是非常可怕的，如果防守人只有一人的話基本上是防不住的。
最后就是單腿深蹲，一只腳站在升旗臺邊上，另一只腳懸在空中，慢慢的讓身體蹲下去，然后再站起來，雙手往前撐起保持平衡，腰部挺直，站起和下蹲主要用腿部的力量，保證姿勢和發力的絕對標準，對腿部力量的訓練非常有效。
幾天里，林楠每晚回到家中的時候都基本上是累得全身乏力，甚至好幾次都抽筋了。
葉心蘭看得非常心疼，不過林狼說既然孩子是追求自己喜歡的東西，那所有的付出都是值得的。
而且你問林楠他自己，怕累嗎？
他肯定會說：不怕！
你問他：快樂嗎？
他肯定會說：快樂！
林狼看著自己的孩子勞累的樣子，又何嘗不心疼呢？
值得慶幸的是，他有神奇的中草藥，每個夜晚，林楠都會在大木桶里跑上半個小時，然后美美的睡上一覺。
待到第二天，勞累全無，神清氣爽，活力無限。
就這樣，終于在開學前的最后一天，林楠完成了扣籃。
當林楠在文體廣場的籃球場上高高躍起，將籃球扣進籃筐的時候，旁邊是一群驚呆了的中年大叔。
后生可畏啊！要知道林楠現在才十三歲半啊！他的未來將會如何誰也不知道。