“大人，騎馬容易學，但是潛行，隱蔽我們又不會該怎么學？”
“這個你們不用擔心，我已經請了專業的來訓練你們。”墨璃說道。
“接下來，我宣布訓練內容，你們都是老兵，都是精髓中的精銳，而且時間短，所以訓練內容會很重。”
神風營跟猛虎營挑選出來的人聽著墨璃的話都嗤之以鼻，他們在營地的訓練可是常人的幾倍，就算困難能困難到哪里去。
“首先，我教給大家幾組訓練肌肉的動作。”
聽著墨璃的話，洛書安苦笑“隊長又要教給我們那些奇怪的動作了。”
“怎么兄弟，很難嗎？看你也是習武之人，幾個動作并不難吧。”剛才嘲笑洛書安的人看洛書安的表情不解的問道。
“動作不難，但卻很難堅持，你一會自己感受吧。”洛書安盯著墨璃，開始記憶起來。
“我要教給你們的是腹肌訓練法：
1、大腿手滑
動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢復原狀，再重復練習。
重點刺激部位：上腹部肌群
2、頭碰膝
動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態不動，時間越長越好，最后，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
重點刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
動作要領：仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。
重點刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形兩頭起
動作要領：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
重點刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈體車輪跑
動作要領：雙手抱頭仰臥，上體抬起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。
重點刺激部位：腹外斜肌
6、直腿抬升
動作要領：平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側，掌心向下。雙腿伸直，腳趾繃緊，抬起雙腿，至差不多與地面垂直的位置。”
“這一套動作你們每天做一次，每次三炷香的時間。”墨璃站起來說道。
墨璃每個動作做個一次，很輕松，大家看到墨璃做的如此輕松，都撇撇嘴，就這么幾個動作，有什么用，還每天要花三炷香的時間來訓練，有這時間，還不如多做幾個蹲起，多做幾次力量訓練。