張培猛冬訓期間。
“把你的臀大肌和扒地結合起來。”
湖凱在冬訓前開口說道：“因為臀部的臀大肌是人體最為有力的肌肉之一。在行走、跑步等運動中，臀大肌收縮時，會帶動大腿后側和外側的肌肉協同發力，使腿部能夠有力地向后下方蹬地。這種蹬地動作并非簡單的直線用力，而是通過髖關節、膝關節和踝關節等多關節的聯動，形成一個類似弧形的運動軌跡，從而實現弧形扒地。”
湖凱做了幾個動作后繼續道：“以蘇神的百米為例，看看他，當腳著地時，臀大肌會適度放松以緩沖沖擊力，隨著身體重心的前移，臀大肌逐漸收縮，推動腿部向后下方用力，使腳在離地時產生一個向后上方的弧形扒地動作，為身體提供向前的動力和支撐。”
“這是肌肉發力和扒地的關系。”
“其次是臀部與下肢各關節的協同運動對弧形扒地至關重要。髖關節作為連接軀干和下肢的重要關節，在臀大肌的作用下，能夠實現屈伸、外展內收和旋轉等多種運動。在行走或跑步的支撐階段，髖關節的伸展與外旋動作相結合，使得腿部在蹬地時能夠產生一個向外的分力，與膝關節和踝關節的動作相配合，形成弧形的扒地軌跡。”
“你看看，蘇神這一步。”湖凱指著平板電腦說道：“這一步他的膝關節的屈伸運動在弧形扒地中也起著關鍵作用。當腿部著地時，膝關節會微微彎曲以緩沖沖擊力，隨著臀大肌的收縮，膝關節逐漸伸展，將身體的重量向前傳遞，同時配合髖關節和踝關節的運動，使腳部能夠沿著弧形軌跡扒地，為下一步的邁步提供動力。”
“這是關節運動與扒地的關系。”
“其次是臀部肌肉對維持身體在運動中的平衡和穩定起著重要作用。在單腿支撐階段，臀大肌的收縮能夠使髖關節保持穩定，防止骨盆過度傾斜和晃動，為腿部的弧形扒地提供一個穩定的支撐基礎。”
“同時，臀大肌還與腰部、腹部等核心肌群相互協作，共同調節身體的重心和姿態。當身體重心發生偏移時，臀大肌會通過調整收縮的力度和方向，以及與其他肌肉的協同作用，使身體保持平衡，確保弧形扒地動作的順利完成。”
“這是平衡與穩定及扒地。”
“在運動過程中，身體的能量通過肌肉的收縮和舒張在各個關節和部位之間傳遞。臀部作為下肢運動的重要動力源，其肌肉的收縮能夠將身體儲存的彈性勢能轉化為動能，并通過腿部的弧形扒地動作有效地傳遞到地面，從而推動身體向前運動。”
“例如，在跑步的起跳階段，臀部肌肉的快速收縮將能量傳遞至腿部，使腳部以弧形軌跡扒地，利用地面的反作用力將身體向前上方推進，實現高效的能量轉換和運動推進。”
“這是能量傳遞和扒地的作用。”
“這些都是你要改進的地方。”
湖凱指著平板上的視頻分析和張培猛說道：“目前為止，你訓練了這么多年的臀大肌，已經有了不錯的形態，我覺得你可以著手把這一部分連接起來。讓你的扒地變得更強。”
“真正掌握蘇式弧形扒地的威力。”
張培猛看著，好一會兒才道：“你這個是自己想的，還是問的蘇神，凱哥？”
“怎么，這有什么區別嗎？”湖凱愣道。
“有區別。”張培猛倒是實話實說。
“如果是凱哥你自己想的，那可能會有不少的偏差，我建議還是把這個方案給蘇神再看看。”
“如果他給我制定的，那沒有二話，咱們直接開始就行。”
湖凱：……
怎么，敢情你這是看不起我是不是？
不過一想到蘇神在二沙島的威望。
在所有亞洲運動員心中的地位。
包括眼下國內的田徑短跑類型項目能達到眼下這個高度。
甚至就算是自己現在能夠掌握這么豐厚的知識體系儲備，遠遠超過了自己運動員時期的教練。
這不都是……
托了他的福嗎？
“放心，給看過了。”湖凱地回答讓張培猛放心了下來，到了這個高度后，運動員可是一點彎路都不想走。
因為黃金巔峰期很短。
沒有人想浪費。
以前是因為沒辦法。
現在有辦法了。