“那力量傳遞效率降低？這個怎么解決？”
“線粒體功能優化，進行有氧和無氧結合的訓練，如高強度間歇訓練，比如hiit模式，結合長時間的有氧耐力訓練。這種訓練方式可以刺激肌肉細胞內線粒體的生物發生和功能提升，增加線粒體數量和提高其氧化磷酸化能力。線粒體是肌肉細胞的能量工廠，其功能增強能使肌肉在擺臂過程中更有效地利用氧氣和代謝底物產生能量，從而維持擺臂的力量和耐力。”
“同時，這有助于提高肌肉的抗疲勞能力，保持穩定的擺臂頻率。”
“那緩沖和反彈能力下降呢？這個怎么解決，這個總不能也輕易解決吧，你減少了肌肉就該也同步下降啊。”
趙昊煥這么多年知識儲備還是上來了，不是白白在蘇神旁邊熏陶的，
他提出的這個問題是基于在跑步過程中，腳部著地時會產生一定的沖擊力，身體需要通過肌肉的收縮和舒張來進行緩沖和反彈，以減少能量的損失并利用反彈力推動身體前進。
所以上半身肌肉的減少可能會影響到身體的緩沖和反彈能力，使運動員在著地時無法有效地吸收沖擊力，并且難以將反彈力轉化為前進的動力，影響跑步的速度和效率。
蘇神很滿意老趙現在可以觀察到這么多地方，說明真的是從頭腦上都改變了，不再是以前那種傳統的只跟著教練走的人。
都說要運動員具備獨立思考的能力。
但怎么去做呢？
好像根本就沒有具體的辦法，如果你沒有具體的辦法，那就只能停留在口號上。
對于世紀的施展毫無意義。
而想解決這個問題讓具備獨立思考的能力，不再只停留于口號上，蘇神的辦法也說不上是多么的玄妙和獨樹一幟，甚至聽起來平平無奇，就是一點——
多讀書。
多學習。
多思考。
并不是說要每個運動員都成為學貫古今的大家，但是他要求運動員對于自己從事這個職業和項目相關的專業知識和資料，掌握的越多越好。
只有你掌握了足夠多的知識，有不斷學習的習慣，你才能不斷的更新自己的思想體系，才不容易落后。
而你的思想體系跟得上時代，你的相關專業知識豐富過硬，那自然而然，你的認知就會提高。
認知提高了。
自然而然。
你的思考能力也會提高。
這就是蘇神為了讓這個獨立思考的口號，真正落到實處想出的辦法。
他的三步走。
現在看起來。
相當的成功。
這就是獨立思考的一部分。
甚至因為運動員才是比賽的真正主角，他的很多感受就是需要自己獨立思考才能反饋的更加真實。像以前那種單純只依靠教練員從旁觀察的辦法，已經很難滿足這個時代日新月異的進步速度。
說一千道一萬，教練員并不是參與比賽的主體。因此很多方面也需要運動員自己具備思考能力，而不是只作為一個體現某執行命令而已。
即便是軍隊。
講究服從是天職。
那在我們的光輝歷史上也同樣講究要發揮主觀能動性。
這何嘗又不是一種獨立思考的能力呢？
蘇神笑著看著眾人，根本就沒有被難住，開口就道：“這個問題問得好，可能也是大家最關注的點，想要解決我的辦法有這么幾個——”
“第一代謝途徑訓練，補充肌酸等運動營養補劑，并結合特定的訓練計劃。肌酸可以增加肌肉內磷酸肌酸儲備，在高強度擺臂初期為肌肉快速供能。同時，進行針對糖酵解和有氧代謝途徑的訓練，提高肌肉在不同運動強度下利用不同能源物質的能力。”
“第二是身體層面，我雖然減少了上半身的肌肉，但同樣我進一步強化了自己的核心屬性，因為核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，強大的核心肌群能夠在跑步時為身體提供穩定的支撐，更好地傳遞力量，從而增強緩沖和反彈效果。然后增加上肢專項力量訓練，讓減少的肌肉足夠承擔以前肌肉量的工作。使上半身在跑步過程中能夠更有力地參與動作，輔助身體緩沖和利用反彈力，提升跑步效率。”