五條老師裝模作樣地嘆了口氣“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之后的「下意識思維」呢，也很簡單，就是寫自己的想法，這件事發生之后，你腦子里最真實的想法。”
夏油杰抿了抿唇，“一定要寫嗎”
“不要怕，杰君。”
“”
“你也不想總是沉浸在負面情緒里胡思亂想吧你在這里止步不前的時候，五條悟可是連虛式都領悟了唉。對了，如果有很多想法，記得寫序號。”
夏油杰深吸一口氣，在「下意識思維」里寫道
「1我是個廢物。2都是我的錯。」
這是他的大腦中揮之不去的兩個想法，星漿體任務結束后的這幾天，這兩個念頭充斥著腦海，讓他痛不欲生。
是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜負了悟的信任，他是個廢物，這一切全部都是他的錯。
五條老師笑著評價道“嗯嗯，不愧是杰。”
對自己夠狠，想法也足夠極端。
夏油杰面無表情地看他一眼，心里有點難堪，又有點后悔，但就像五條老師說得那樣，現在這個階段的他，還是有心把自己從無邊無際的負面情緒里撈出來的。
不要再萎靡不振了，夏油杰，這毫無意義
但是做不到。
他無法擺脫這些情緒。
五條老師似乎是覺得欣慰，他搖了搖手指“很好，老師喜歡誠實的小朋友。之后就是「認知扭曲」了，杰君，你知道你為什么會這樣痛苦嗎”
“因為我搞砸了那件事。”
“不，你錯了。”五條老師斬釘截鐵道“讓你痛苦的并不是搞砸那件事本身，而是你對那件事的認知。”
“什么意思”
五條老師解釋道“想想看，杰君跟悟君明明經歷了同一件事，但悟君很快就恢復正常了，杰君卻一直萎靡不振，這是為什么呢這是因為你們對這件事的認知根本就不一樣。”
夏油杰愣住了。
他似乎有點明白了五條老師的意思。
“首先，你的第一個思維「我是個廢物」，它犯下的認知扭曲是呃，「亂貼標簽」、「非此即彼」以及「妄下結論」，暫時先寫這三個吧，大概。”
“”
夏油杰敏銳地從他的語氣里聽出一絲不自信，黑發少年瞇起眼睛，質疑道“你真的靠譜嗎悟。”
五條老師理直氣壯道“反正比你強，快寫。”
要問他靠不靠譜，那當然是不怎么靠譜，但這種時候最重要的是自信，當ser的，怎么可能沒有自信呢
夏油杰只能照著他的話寫上去。
他寫完之后，五條老師解釋道
“「亂貼標簽」的意思呢，就是隨隨便便給自己貼上廢物這種錯誤的標簽，然后越想越生氣，越想越挫敗。「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，只要有一點不完美，就全盤否認自己的優點，推翻一切正面的東西。”
“”
理智的講，他現在的狀態確實是這樣的。
“至于「妄下結論」就更簡單了，隨隨便便把自己總結成廢物，這就是妄下結論。”
夏油杰深吸一口氣，認下了對方的話。
“對，你說的或許是對的。”
“杰君也認可了是嗎很好，那么就開始分析第二條思維「都是我的錯」吧。這一條犯下的錯誤非常簡單，叫「罪責歸己」，即便不需要你來負責，你也把自己當成了整個事件的罪魁禍首。”